BePositives träningsjournal

Det viktiga är väl ändå att trötta ut muskeln, och inte krävs det nödvändigtvis fler set för en större muskel att bli uttröttad än en mindre - man kör ju den på tyngre vikter! Så att köra 4 övningar LÅR och 4 övningar biceps kan man väl acceptera..
Däremot så innefattar ju BEN ett flertal muskler och borde således få fler övningar än biceps ensamt.

Edit: lade till "nödvändigtvis"

Det är också individuellt. Jag klarar inte mer än va 4-5 set på biceps. Andra klarar uppåt 10.

Jag kör bara 2övningar på biceps nu, om du läser i journalen. Kommer fortsätta köra 2övingar för biccarna i det nya schemat.

Jag är så jävla taggad på att börja köra det nya schemat så jag finner inte ord

Nu är det ca 36timmar innan gympasset och jag kan säga er att det Benpasset kommer inte bli nådigt Jag tror stenhårt på det nya schemat.

Godnatt / BP

Ben/Mage (LÄTT)

Extension 82kg 4x10
Curl 45kg 4x10
Liggande benpress (maskin) 85kg 4x10 (ATG)
Rump maskin 3x?

Sittups 3x?
Sittups sneda 3x?
Ligger på en boll och gör sittups med belastning ifrån CC. 3x?

Skönt att börja träna igen efter helgen, lite tråkigt att köra lätt Funderar på att börja med knäböj, kanske kör det på Torsdag.

Bild 1månad gammal?
http://sv.tinypic.com/view.php?pic=33c0u47&s=4

Foto taget 2008-10-20. Fått mer massa på benen
http://sv.tinypic.com/view.php?pic=2r2opic&s=4


Blir till att köra detta schema framöver:

Dag1 Ben/Mage (Lätt)
Dag2 Rygg/Biceps/Traps (Lätt)
Dag3 Bröst/Triceps
Dag4 Ben/Vader (Tungt)
Dag5 Axlar/Mage
Dag6 Rygg/Biceps/Underarmar (Tungt)
Dag7 Vila
Dag8 Vila

/ BP

Det nya schmat ser väldigt bra ut och jag önskar dig all lycka på vägen till målet.

Du tar nya benbilder inom kort hoppas jag? Otroligt dåliga bilder.
Du bli ingen fotograf i första taget iaf

Kötta sönder nu,
MVH

Ganska kass benbild då man knappt ser benen, med det lilla man ser så ser bra ut.

Haha ne jag är inte fotograf, får väll knäppa bättre sen.

Willvall: ja jag ska kötta sönder!!!

/BP

Vad för kosttillskott tar du?

Jag käkar inte tillskott nu. Men jag har kreatin/whey80 som ligger i skafferiet.

Får i mig tillräckligt med protte av maten, och kreatinet tycker jag inte hjälper nått.

/BP

Rygg/Traps/Biceps (LÄTT)

Sätes rodd 110kg 3x8
Rodd läge12 3x10
Latsdrag 55kg 3x10
Latsdrag V 55kg 3x10
Ländrygg 65kg 3x10 (fullt magg, ska försöka hitta en annan innan torsdagens tunga pass)
Skivstångs Shrugs 80kilo (första gången med skivstång)

Koncentrerad biceps curl 18,5kg 3x8
CableCurl Fulltmagg + 2extraplattor 3x8

Var helt jävla slut i biccarna innan jag började, jävla rodd
Ser fram emot morgondagens Bröst/Triceps pass.

/BP

Vad är sätes rodd? Och du kör ju latsdrag och latsdrag med v-stång.. är det inte samma sak typ? :P
Du byter ju bara stång?