BePositives träningsjournal

Då förstår jag precis Har väl samma problem med mina armar :P är nöjd med peaken och omkretsen.. dock så ser de inte alls lika pampiga ut när jag är avslappnad :/

Kommer inte vara nöjd förrän de ser enorma ut ur alla vinklar

Helt stört vilka resultat du har fått. Jag har precis börjat träna, ca 3 veckor sen. Hoppas jag ser några resultat i närheten av dina bara

Tackar hård träning och bra kost så ska du se att du kommer få fina resultat.



Imorgon reser jag söderut så att det blir vila till söndagkväll, beror på när jag kommer hem. Ska som sagt skissa på ett nytt schema som kommer ta mig till nya nivåer, ska börja med det nya schemat på söndagkväll.

Ha det bra sålänge, hoppas ni inte kommer sakna mig alltför mycket

/ BP

Va bra du såg ut i överkroppen!

tränat så kort tid så är det sjysst

fan kör hårt så blir det finemang!

glöm inte att fota underkroppen med!

tackar finns kort på benen längre bak



Jag har klurat lite och detta schema kom jag fram till. Som ni ser så prioriterar jag Rygg och Ben i detta schema. Kommer nog testa detta schema i några veckor för att testa. Vad tycker ni? vet att det är ett tungt schema men det klarar jag och min kropp

Dag1 Ben/Mage (Lätt)
Dag2 Rygg/Biceps/Traps (Lätt)
Dag3 Bröst/Triceps
Dag4 Ben/Vader (Tungt)
Dag5 Axlar/Mage
Dag6 Rygg/Biceps/Underarmar (Tungt)
Dag7 Vila
Dag8 Vila

/BP

Tycker programmet ser helt ok ut faktiskt! Hade gärna kört det själv. Det enda kan väl vara abstinensen vid två träningsfria dagar men det är väl bara välkommet om man är student, antar jag.

Roligt att du tyckte det såg bra ut, någon annan som kan komma med lite kritik eller är schemat klockrent?

Tycker du att det fungerar bättre att blanda lätta och tunga pass såhär än att köra periodvis (några veckor tungt/några veckor lätt)?
Funderar själv på att köra lite mer strukturerat mellan lätta/tunga pass, på något vis.. Just nu väljer jag lätt/tungt från pass till pass beroende på vad jag känner för.. Det duger inte.

Ser bra ut tycker jag, inom vilket reps intervall kommer dom tunga respektive lätta dagarna ligga på?

Jag tycker det är bättre att köra tex 5v lätt och 3v tungt osv. Men jag gjorde såhära för att jag tror musklerna inte får tillräcklig vila om man krämar på tungt 2ggr iveckan. Får testa detta och se hur det går med schemat, ser fram emot passet som blir på måndag

Ska lägga mig på 5-6 på de tunga och runt 10+ på de lätta.

Alltså biceps som är en sån liten muskel. Vissa tränar inte ens den. Låren är lixom största musklerna och får bara lika mycket som biceps som är ungefär 10% av en lår muskel.