marklyft 100kg x8 3set, ska öva in övningen lite mer före jag höjer vikten sen blir det åka av
latsdrag brettgrepp 55kg x8, 60kg x8 - superstrikta, turades om med en kille pallade inte verka viktkåt
sen vart det 70kg x6 och 60kg x6.
latsdrag v-handtag, 55kg x6 2set, 50kg x6
hantelrodd 30kg x6 3set
sittande kabelrodd v handtag 55kg x6, 50kg x6, långt smalt handtag 40kg x8.
En fråga angående sittande rodd, alla jag ser kör den övningen som om det vore en riktig rodd, dvs dom böjer sig fram och sen lutar sig bak och drar bak vikten lite, jag håller min rygg rak hela tiden och sen drar vikten mot nedre revbenen utan och egentligen röra på min hållning.. - vilket sätt är rätt? Man kan ju lasta på rätt så mycket mer med den vanliga varianten
Kabelcrunches 36kg x8 3set, annan variant på kabelcrunches 28kg x8 2set.
Crunches med 10kg bakom nacken, x10 2set.
Pilatesboll crunches x15 2set, med sidovrist. Supersettade med crunches
Omvänd axelpress, 70kg x6. Sen superstrikt med 40kg x10 2set.
Helt okej pass, saknar att börja med tuuunga marklyft, det gör hela passet lixom ^_^
Jag bryr mig iaf inte, jag ser mindre tjock ut nu och mer muskelös än för nån månad sen så jag kör på 
