Citat:
Ursprungligen postat av son1cdumfan
Tack fr tipsen! Har ni tips p fler indiska matrtter?
(Kanske borde ndra topic till "Indisk mat")
Riktigt bra komplement till potatis/ris7pasta tycker jag Dahl eller dal r.
Det r skalade varianter p baljvxter.
Kokas p olika stt med olika ingredienser och r en mycket bra kolhydratersttare.
Nu innehller visserligen baljorna lite kolhydrater de ocks men magen gr som en klocka, dstheten frsvinner och vikten minskar. Sitter i skrivande stund och ter mothor dahl med tomater och koriander tillsammans med kyckling.
Ett bra recept fr att komma igng:
Asofoetida hjlper till att hlla gasproduktionen nere men jag rekommenderar nd inte dhal innan du ska ut p dans.
Rengr dhalen ock koka med gurkmeja i 45minuter en timme.
Dhalen r frdig nr du kan klmma ett korn mellan fingrarna utan att knna ngra hrda partiklar i bnan.
Mortla ett par vitlksklyftor, lite salt och frsk ingefra.
Tarka till Dhal:
Tarka r helt enkelt kryddor som hettats upp i Gee eller olja. Jag anvnder olja fr att det r nyttigare. Kr inte vrmen s hrt att du brnner chilin. Chilin ska fortfarande vara mrkt rd efter ett bad i tarkan.
Vrm upp en wook eller stekpanna med olja eller gee.
Lgg i kryddorna:
Svarta senapsfrn
Kumminfrn
Ett par torkade chilifrukter.
6-8 curryblad (Varning! Det stnker nr de fuktiga bladen hamnar i oljan!)
(Curryblad och asofoetida hittar du i indiska butiker)
Chilipulver
Lite Asafoetida
Hll i den mortlade vitlken och ingefran.
Man kan anvnda kardemumma, grn eller svart, och kanel. Det r frstss bara fantasin som begrnsar. Jag tycker personligen att kanel och kardemumma ger den hr rtten lite fr mycket efterrtts-stuk s jag avstr hellre.
Hll i kryddorna och oljan i kastrullen med Dhal och tillstt ett par hackade tomater.
Lite frska, hackade koriander och det r frdigt.
Och hr en lista p vilka sorter du kan hitta:
* Channa dal, delade rtor (gula)
* Tur (eller toor, toovar, mothor) dal, rda linser (orange)
* Moong dal, mungbnor (grddvita eller gula)
* Urd (eller urad) dal, linser (svarta eller om de r skalade grddvita)
* Masoor dal, lentils (rda eller svagt rosa)
* Muth (eller moth) dal, bnor (bruna med grn insida)
* Muttar (eller matar) dal, gula eller grna rtor