Varje muskelgrupp 1 el. 2 gånger i veckan?

Vad finns det för fördelar resp. nackdelar att träna varje muskelgrupp 2 gånger i veckan jämfört med 1 gång i veckan?

Mvh // WeeMaan

Beror nog på. För vissa kan det nog ge snabbare resultat. För andra inte.
Att du får mindre vila är inte så bra dock. Det bästa nog är att satsa på ett stenhårt pass per muskelgrupp och vecka.

Variation är bäst.

Naaaw!

Med det sakt så¨ska jag börja pumpa bröst 2 ggr veckan igen !

Seriousley.

Jag ökar bra på att träna bröst och rygg två gånger i veckan.. Man känner om kroppen inte orkar. För min del så har jag fått axelsmärtor nu så det blir att ta ner det till 1 gång per vecka nu.

Blir att börja med 2 bröstpass i veckan, mina bröst har fan inte vuxit ett skit sen jag började träna (jag utför övningarna rätt också, typ..)

Sorry om jag går lite OT här men jag undrar om det är möjligt att bryta ner muskler om man tränar dom för mycket under samma pass? T.e.x. om jag enbart tränar bröstmuskler under 1 timma med olika övningar.

Jag har ökat mest på 2ggr i vecka per muskelgrupp.
Kanske blir annorlunda när jag får lite större muskler.

Jag ska nog faktiskt bannemig testa att köra bröst tex 2 ggr veckan.
Det är jusst en av dem musklerna jag har lite svårt med och får få ökningar på, knappt märkbara.

Ja, du bryter ner musklerna om du tränar dom för mycket. (eller överhuvudtaget för den delen.)

OnT. Just nu kör jag varje muskelgrupp ca 1½+ gång i veckan. Det fungerar bra, men det fungerade minst lika bra när jag körde dom 1 gång i veckan.

jag hade en PT som jag körde hos en gång i veckan, han körde i princip på att failure var målet på varje pass. detta var dock i början, han hade nog bytt strategi längre fram kanske, hade honom bara 3 mån.

är det nåt man generellt sett ska satsa på? (med failure menar jag att man inte pallar en enda repp till typ...)

http://forum.body.se/showthread.php?t=83

http://jap.physiology.org/cgi/conten...t/01400.2005v1

Jag gillar att göra failure ibland, på de/det sista setet/seten, men det tär ganska hårt på CNS så det ska inte göras varje gång (och på varje set) imo.