Vitaminer/annat får jag inte i mig?

God afton kära FB.

Jag äter rätt så mycket mackor(pågenlimpa) med smör och skinka som pålägg, dricker juice äpple/apelsin/päron/, dricker lätt yoghurt (banan och blåbärsmak) samt äter en hel del clementiner. I bland så slinker det ner lite mjölk också. Vad är det för ämnen jag inte får i mig som jag absolut borde ha?

Är du en kolosal fucking idiot eller? hahahaha

du skulle antagligen behöva mer protein och vegetabiliska fetter. fibrer får du antagligen för lite utav och mineraler av olika slag. b-vitamin kan det bli för lite av.

Det sägs ju även att en för ovarierad kost inte är bra. fan tagga till och ät lite lagad mat!

gör testet på http://whfoods.org/foodadvisor.php , det är helt OK faktiskt

Tackar för svaren. Jo, känner att det är dags att förändra mina kostvanor lite då jag inte känner mig särskilt pigg längre.

Använd Hälsovakten. Där matar du in ålder, vikt, längd och för in statistik över vad du äter under dagen... Så presenteras alla näringsämnen med staplar så kan man se var man ska äta mer av och mindre av.

Edit: Hälsovakten är alltså ett program.

Det var en diger lista jag fick tillbaka;

Jag skulle väldigt gärna ta emot tips på enkla maträtter som man kan göra vilket innehåller något/flera av ovanstående saker? (Helst då maträtter som inte kräver tilllagning på spis)

detta var det mest kolosal fucking idiot inlägget ever!


Men topic: Antar att du är ungom TS, Tycker det är så synd att så många ungdomar verkligen lever på den här kosten när det faktiskt inte är så dyrt eller svårt att slänga ihop enklare maträtter.

Är det pengar eller kunskap som är problemet så kan man ju alltid ta sig en titt i denna tråden http://www.flashback.org/showthread.php?t=194024, finns nog en del bra grejjer för den fattige och ointresserade

Första dessutom...

OT: Köp en bra baskokbok vet jag, t ex ica's röda (eller vad den heter) och lär dig laga lite vanlig husmanskost. Som kallops, pasta, köttbullar, kyckling, sallader osv... Om du börjar äta mer varierat kommer du inte behöva oroa dig för att du inte får i dig allt.

Rutiga kokboken heter den (isbn: 9789153426653).