Träna magen längst ner?

Hej.
Hur tränar man magen allra längst ner? Dom 4:a sista magrutorna om man säger. Typ från naveln och neråt.

Ett sätt är benlyft: ligg på rygg och lyft benen parallellt uppåt utan att böja på knäna, sänk ner benen sakta och upprepa.

Du kan inte träna magen allra längst ner, eftersom hela magen är en sammansatt muskel.

Men seriöst, tror du själv på det där? Magen är en muskel och du kan inte prickskjuta övre eller nedre, okej?

sattsa på hela magen istället så kommer dom nedre musklerna att påverkas med

Å andra sidan kan man ju träna bröstmuskeln uppe och nere så varför skulle man inte kunna träna mage på samma sätt?

Enligt AST verkar man kunna göra det iallafall.
http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=151

Bröstmuskeln är inte utformad på samma sätt som magmuskeln. Om du tittar på en bild på bröstet så tittar du på mer än en muskel.

http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html

http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html

Såhär ser magmuskeln ut: http://www.exrx.net/Muscles/RectusAbdominis.html

Har du fyra magrutor under naveln?! Säker?

Tror han har sett någon bild på ett genetiskt missfoster.

Fattar inte att folk ska ha så svårt att acceptera att det inte finns någon "nedre magmuskel". Magen är EN muskel. Träna mage, knäböj och marklyft så kommer du få se resultat. Självklart måste du hålla dig på rejält låg fettprocent. Runt 6-8% i kroppsfett brukar man säga. För att se magmusklerna dvs.

Men sitterr sido magmusklerna som går ovanför höftböjaren också ihop med övriga magen?

Det är genetiskt hur många magrutor man har, vissa kan ha tom 12. Även om "Kuk"rutorna inte syns så bra, finns dom där.

Vet nog ingen som har 4 magrutor under naveln.


Man får helt enkelt dra upp byxorna lite.