skräddarsytt kosttillskott?

Jag väger 65 pannor och är 175 cm lång. Jag har inte så mycket underhudsfett vilket jag är nöjd med, men försöker bygga lite muskler och är rätt så seriös med träningen och kosten. Efter passen dricker jag en Gainomax men det är rätt dyrt. Däremot gillar jag produkten i sig, även om det är lite för lite vassle och lite för mycket kasein. Jag får inte samma dramatiska viktuppgång med mycket fett som när jag tog Twinlabs gainer för två år sedan innan lumpen då jag gick från 55 till 62 på tre månader. Inte heller finns det nåt kreatin i det som jag inte tycker mig behöva och som fick mig att svälla i ansiktet. Så där är min fråga: finns det ett bra kosttillskott att ta efter passen med lagom blandning som ger bättre återhämtning utan att göra mig feter? Eller ska jag blanda min egen?

Köp protein (vassle) och kolhydrat (malto, dextro) enskilt, så kan du välja fördelningen bäst fan du vill.

proteinfactory.com

JAdu, jag kan visserligen väldigt lite. Men någon sa till mig att det är allt man äter under hela dagen som spelar roll och inte bara gainern?

Jag vet inte, men han kanske har rätt?

Indeed.

yepp.

Du borde nog se över din vanliga kost innan du köper en hel masa protein ock gainers. Men annars så e dom nog ett väldigt bra kosttillskott om du vill bygga muskler.

men jag skrev att jag är seriös med min kost och jag vet tillräckligt om mat för min nivå av styrketräning. men hur man än gör så kommer man ju inte ifrån att man måste ha något direkt efter träning, främst i form av kolisar men också proteiner. det är en sådan produkt jag vill ha, men inte i form av en gainer som gav mig en enligt mig för snabb viktuppgång med mycket fett.

Du kanske inte behöver ta lika stor dos av gainern som står på burken?

My bad. Mitt minne du vet...
Som någon sade tidigare, köp proteinen och kolisarna i skild påse så kan du själv blanda efter vad som passar dej. kör själv typ 50/50% med 5g kreatin i.