Proteindrink!

Jag gjorde i morse en protein drink bestånde av:
5dl mjölk
3dl havregryn
250g keso
4 ägg
+ oboj efter smak
Den här drinken består av ca 80 g protein, om inte jag har räknat fel.
Är det här en bra drink som man kan köra på eller är det något som saknas eller något som är fel?

Jadu.. Du har GANSKA mycket kolhydrater i den där. Mjölk, havregryn och O'boy... Vill du ha det? Annars kan du lika gärna bara äta äggen. Tycker du ska köpa whey-protein i stället.

Som gainer kannon. Som proteindrink mindre bra.

om man vill göre en egen protein drink då?
vad ska man ha i den då?

80 gram protein låter ju som rätt bra overkill, eller? Din drink känns vid en första anblick som en JÄTTEgainer.

Ägg och mjölk om du vill göra det lätt för dig. Visserligen renast med bara ägg, men JAG tycker om mjölk, särskilt då skummig och mysig som den blir med ägg i . Annars är proteinpulver ganska marginellt dyrare jämfört med råvarorna i en sån där drink.

Är det rått ägg? Man kan inte ta upp allt protein ifrån det.

För övrigt så blandar jag min såhär:
5 dl mjölk
1 dl havregryn
1 dl proteinpulver
1 banan

För mycket energi?
Grymt god om inte annat.

Bara du kan säga om det är för mycket energi i den. Vi kan däremot ägna oss åt lite räknelekar:

5dl mjölk = 35-60/100g (mini/3%) * 5 = 175 - 300 kcal
1dl havregryn = 40g = 360*0,4 = 145 kcal
1dl proteinpulver (antar Whey-80) = 35g = 140 kcal
1 banan (vi säger 150g fruktkött) = 150 kcal

610 - 735 kcal. Men detta är med energivärdet av proteinet inräknat, vilket är 4 kcal per gram. Mera räkning:

5dl mjölk = 16,5g
1dl havregryn = 13,3 * 0,4 = 5,3g
1dl proteinpulver = 28g
1 banan = 1,5g
Totalt i drinken: 51,3g rent protein, vilket enligt ovan motsvarar 205 kcal.

Alltså innehåller din "proteindrink" i runda slängar 405 - 530 kcal utöver proteinet. Rent kalorimässigt skulle du alltså kunna ta en drink med 2dl proteinpulver (56g ~ 200 kcal) och käka till 75g (350 * 0,75 = 260 kcal) spaghetti (okokt) istället och hamna på samma energimängd.

Kontrollräkna gärna, jag har nog missat något - och ja, det är räknat mellan tummen och pekfingret :-)

5 dl mjölk
2-3 ägg
½-1 skivad banan

Keso/Oboy om så önskas..

Den kör jag med bortsett från Gainer