Såklart han menar mjälthugg
Tänk på när du äter och vad du äter innan du springer. Ät en riktig måltid minst 2 timmar innan du beger dig iväg till springrundan.
Sen en grej som jag brukar göra som funkar bra är att jag springer ca 1 kilometer som uppvärmning, sen stannar jag och tänjer (skilj på tänjning och stretching). Sen kan du lubba vidare, öka farten succesivt.
Good luck