ju tidigare= destu större kontroll över hungern under dagen och mycket lättare att sova. Men var försiktig att ta det på tom mage, ät åtminstonne en banan eller något om du inte vill lägga sura fjärtar hela natten
det tar 30-40 min innan effekten infinner sig. denna stannar i omkring 60-90 min... dock kan det vara svårt att sova upp till 4-5 timmar efter intag. jag tar min dos 30-60 min innan aktivitet.