Citat:
Ursprungligen postat av VladimirTenkrat
Jag tänkte köra en effe-kur i två veckor och har lagt upp ett schema över det; ni som kanske har större rutin och erfarenhet när det gäller att deffa på effe får väldigt gärna komma med feedback!
Vakna 08:00
5x30mg Atom + 1 stor kopp kaffe
Promenad 09:00-10:00
Frukost 10:00
Knäckebröd eller en lagom skål med havregrynsgröt
Mellis 12:30
Äpple 1-2 st
Lunch 14:00
Lagom portion med alternativen sallad, kyckling, fullkornsprodukter,
magert kött och kokt potatis
Mellis 16:00
Äpple 1 st
Tar i samband med det 3x30 mg Atom + 1 stor kopp kaffe
Promenad 17:00-18:00
Varannan dag styrka hemifrån efter promenad (ab-roller och armhävningar)
Middag 19:00
Lagom portion med alternativen sallad, kyckling, fullkornsprodukter,
magert kött och kokt potatis
Läggdags 23:00-00:00
Jag kommer att endast dricka vatten och en hel del av det under hela dagen.
Låter detta som ett bra upplägg?
Ska väl nämna att jag är 181 cm lång och väger cirka 81-82 kg.
Är du galen!?
Du kan väl inte vara seriös när du säger att du skall ta
5x30mg på morgonen och ytterliggare
3x30mg runt 16:00?
Vad har du för mål? Vill du gå ned i vikt?
Hur van är din kropp vid efedrin?
Har du mycket muskler på kroppen?
Det är mycket jag skulle ändra på i ditt upplägg men vi börjar där. Utgår från att du har bra efedrin. Jag personligen kör 30mg åt gången tillsammans med 300mg koffein. När jag dietade sist körde jag aldrig mer än 60mg om dagen, då jag inte behövde det. Atom is the shit, säger jag bara.
För övrigt väger jag 94kg på 191cm.