Efedrin
Nu vet jag inget om dina matvanor för avrigt men ett allmänt tips: Sprid ut dina måltider jämnt över dagen. Alltså ingen halvdan frukost, ingen lunch och en GIGANTISK middag och ingen kvällsmat. Jag rekomenderar många små mål 5-7st om dagen. Jag vet att det är svårt och kommer att ta tid att vänja sig vid, kanske speciellt när man studerar(studerar själv). Men som sagt, det behöver inte vara stora mål bara man äter var2-3:e timme. Exempel på mellanmål:1 banan+yoghurt,proteindrink(kan man förbereda och ta med sig till skolan), nån lättare lunch med t ex:tonfisk,kyckling, etc....Sen när man kommer hem en middag ja, du fattar vinken va? DET kommer att ge större resultat än nåt annat, det är jag helt säker på. Det är mindre små måltider som gäller. Du kommer få ökad metabolism då kroppen aldrig hinner att ställa om sig på "svältläge" och vilja ta upp och lagra så många kalorier som möjligt just när du sätter i dig din ordentligt överproportionerade middag, dels kommer du att må bättre med ett jämnt energiflöde. Tja, jag misstänker att detta är ditt problem. Angående träning så skall du träna med INTENSITET, det är nyckeln. Glöm allt med lätta vikter och allt sånt trams för att gå ned i vikt. INTENSITET och DIET är nyckeln till framgång i vad du än försöker att åstadkomma.
fuckhead