Citat:
Ursprungligen postat av Me_Feat_You
Hej.Har fått några efedrin tab med olika styrkor, 10mg., 20 och 30mg.
Tänkte köra en ECA kur men utan aspirin. Har cirka 8kg som jag lagt på mig och vill få bort.Frågan nu är:
1.vilken dosering rekommenderar ni för en tjej på 23år? Dos/antal ggr dag? Vill inte ta för stor dos så det blir farligt.
2.Hur uppnår jag bästa effekt?
3.Måste man ta koffeintabletter och isåfall hur många eller räcker det med en kopp kaffe?
4.Vad är bäst o äta? Fisk/Kött undvika allt vitt?
5.Hur hårt ska jag köra? Mkt springning/kondition/styrka?
6.Vad ska jag tänka på?
Uppskattar svar och råd från er!
1. Det vet jag inte, men man brukar köra 10 gånger så många mg koffein som effedrin intaget är. Tex till 30mg effedrin, ska du ha 300mg koffein. En fjärdedels aspirin tablett brukar fungera bra till ovanstående dosering.
2. Ehm, läs svar 1. Det är det optimala, då effedrin och koffein boostar varandra(1+1 = 3 effekt). Effeken är minskad matlust, mer energi och några få % ökad förbränning. Dom två första effekterna jag nämnde märks mest.
3. Räkna antalet mg effedrin du ska ta, ta sedan det och 10 gånger så många mg koffein. Koffeintabletter eller kaffe spelar mindre roll.
4. Minska kolhydraterna, ät mycket proteiner(fisk, kött, ägg, kyckling, lätt kesella o.s.v.). Fett ska du fortfarande ha i dig, så skippa ej fett som många ovetande verkar göra.
5. Kör kardio(konditionsträning) och styrketräning för att bibehålla musklerna så gott det går.
6. Räkna kcal och ät rätt, kosten är det viktigaste av allt. Ligg mellan 500 och 1000 kcal mindre om dagen. ligger du på 500 kcal mindre per dag, går du ner 0.5kg i veckan. Ligger du på 1000kcal mindre om dagen, går du ner 1 kg i veckan. Fortare än så bör du inte gå ned. Musklerna tar mer stryk(dom förbränns), ju fortare du går ned i vikt! Det är väl fettet du vill få bort, inte musklerna kan jag tänka mig? Försvinner musklerna och inte så jätte mycket fett, lär du se ännu "slappare" ut än innan.
"
