Citat:
Ursprungligen postat av Dicken
Det jag undrar över nu är hur pass mycke fortare kan jag deffa ner mig om man ser till en normal deff på ca 0.5kg/vecka för att inte förlora alltför mycke muskelmassa ? kan man gå ner kanske 1kg per vecka ?
Jag har ca 10kg att bli av med

186cm och 90kg skulle tro att jag blir någorlunda slimmad vid 80kg
Du behöver inte ta något extra alls. Först när man är nere på låg fettprocent så kan det vara fördelaktigt och använda sig av "fettförbrännare". Men namnet luras, man bränner inte mer energi av dem. Det man gör är att kroppen går över till något större andel fett när den använder energi. Då måste aktivera dig lika mycket och äta mindre oavsett. Finns det en del fläsk på kroppen så är det inte alls svårt och bränna om du aktiverar dig och sköter kosten.
Promenera 1-2 timmar om dagen, lägg dig på 2000-2500 kcal så skall du se att det rinner av.
Så länge du har en del fett så behöver du inte ora dig för att tappa muskler heller, snarare kommer du kanske att öka på grund av att du börjar aktivera dig. Det är mycket viktigt att vara aktiv för att muskler skall trivas och de växer lättare då.