bra upplägg på kost?

Har svält kroppen i en vecka och upptäckt att man svimmar lätt om man tar ut sig det minsta . har idag suttit och kollat runt lite och kommit fram till att långsamt är bra med vikt minskning. Sagt och gjort så jag la ihop en liten matsedel för en dag och undrar om ni tror att det kommer funka. Förbrukar ~3000 kcal/dag.

Frukost: 2 ägg, 2 råg knäcke med ost, 1 glas mjölk

Mellanmål: 1 burk Tonfisk

Lunch: 140g FullKorns Pasta, 100g Kycklingfilé, 1/2 burk keso

Mellanmål: 1 burk makrill

Mellanmål: Samma som Frukost

Kvällsmat: Samma som Lunch


Sedan självklart varierat lite med diverse andra protein och kolhydrat källor.

Landar på ~2500 kcal med ~160g Protein, ~70g Fett och ~260g Kolhydrater.

Funkar detta?

Vilken människa med IQ större än 70 kan väl räkna ut att om man svälter sig fungerar inte kroppen som den ska och man mår dåligt, ja till och med svimmar..

1) Vad menar du med "långsamt är bra?"

2) Funkar detta? Till vad? Personligen tycker jag att du överkonsumerar protein.. Det finns inget skäl till att du ska äta 180g protein per dag (om du inte är en riktig tungviktare)..

jaja ojoj jag är en dum människa.

1. gjorde ändring i texten... gå ner i vikt.
2. samma där...

har läst mig till att 2g proteiner per kg skulle vara lagom.? är det helt fel?

2g/kg om du styrke tränar.

Ja... För en normal vuxen är 0,75*kilo kroppsvikt ett normalt intag, är man mycket fysiskt aktiv lägger man på 10%..
Tar man mig som exempel så väger jag 53 kg så jag bör alltså äta
0,75*53 = ca 40 + 10%
40*1,10 = 44 gram protein per dag.

vafan, 44gram protein är mindre än vad jag får i mig till frukost. Käka mer för fan.

Varför ska man överäta protein? Vad är det bra för?

Överäta och att äta 44 gram är väl lite skillnad?

Kvinnor får fan i sig mer protein än så ifrån mina insemineringar än så

Tur som fan att dessa proteiner inte tas upp, hade blivit jävligt överviktiga brudar man får sätta på efter ett tag om man av någon anledning har ett dåligt urval utav insemineringshål ett tag.

Tzååååååååååå. 44 gram är ju en shake efter träning liksom ( t.o.m. för en tjej )

Nu förstår jag inte vad du syftar på?
Enligt de näringsläror jag hittat så behöver jag 44 gram protein per dag, däremot betyder det inte att jag rekomenderar alla att äta 44 g protein per dag.. (jag tror väldigt få här inne väger 53 kg)

Jag märker ständigt hur folk äter massor av protein, utan att egentligen veta varför, "alla andra gör det" brukar vara ett vanligt argument.. Går det att jämföra "alla andra" med en själv? Självklart inte..

Du får självklart utgå från vad du vill, men 44 gram är fan peanuts även för en otränad tjej.