Träning med motionscykel?

Ja, har införskaffat en sådan för att slippa morgonpromenader när vädret suger.

Finns en pulsmätare på den så jag undrar hur hög/låg puls som rekas om man är ute efter att bränna fett, har ju för mig att man inte ska få för hög puls om man är ute efter att bränna fett i första hand?

Tänkte köra 40-60 min före frukost och kanske ytterligare nån timme på eftermiddagen om jag orkar.

60 minuter innan frukost låter tufft, men lycka till! Det kommer säkert bränna fett.

Har iof inte prövat, men varför skulle det vara tuffare än en morgonpromenad om man cyklar med lågt motstånd= låg puls?

Vadå inte för hög puls? Du kommer bränna fett vare sig du håller dig kring maxpuls eller inte ens använder cykeln. Men för att svara på det jag tror att du egentligen menade, så gäller det att ju fortare du cyklar desto mer fett kommer oxideras/förbrännas. Ökat motstånd ökar också energikraven, etc etc...

Vad jag hört så ligger mest fettförbränning om du ligger på mellan 55 och 70 % av maxpulsen.

Kör runt 65% av max ungefär för att bränna fett. När kroppen jobbar med högre puls så är det framförallt kolhydrater som bränns.

Den högsta procentuella fettförbränningen nås vid ca 65 % av ditt VO2max, det vill säga 75 % av din maxpuls.

Det spelar dock ingen roll i det här sammanhanget. Springer du snabbare än det ökar kolhydratsoxidationen, visst. Det inte många känner till är att en ökad kolhydratsoxidation efterföljs av en högre fettoxidation under resten av dagen ända tills homeostasen uppnås.

Det hela går alltså helt enkelt ut på att springa så snabbt som du orkar så länge som du orkar. Man förbrukar mer kalorier om man springer extremt snabbt än medelsnabbt och således bör man sikta på att löpa så snabbt som möjligt.

J Strength Cond Res. 2005 Feb;19(1):61-6.
Twenty-four-hour metabolic responses to resistance exercise in women.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=157050 46&dopt=Abstract

Hej igen! Jag får tacka för svaren, nånstans runt 70% av maxpulsen alltså.

Men då kommer en följdfråga som säkert kan tyckas vara korkad, men vad är maxpulsen? Jag menar, ska jag anstänga mig tills jag nästan svimmar och då kolla vilken högsta puls som jag kommer upp i?

Det är inte rätt svar antar jag, så hur mäter man sin maxpuls?

Det är förbannat tråkigt att cykla på en motionscykel i lugnt tempo. Speciellt om det inte är nåt bra på TV (brukar vara dåliga program på morgonen)... Träna på kvällen istället och cykla intervaller ibland för omväxlingens skull.

Är en ful myt att träning ger mest på morgonen...

Myt och myt, lågintesiv träning på morgonen innan frukost bränner ju aningen mer fett än om man tränar t ex mitt på dagen. Om nu inte alla experter har fel ang morgonpromenader osv... Men jag tänkte väl mest ta en timmes cykletur just på morgonen för att ha det gjort så fort som möjligt, får väl slänga på en film eller nåt.

Det är en myt. Ingen slags konditionsträning ökar fettförbränningen sett över dygnet som helhet, varken morgonpromenader eller tibetansk blåbärsplockning. Se mitt ovanstående inlägg ooch följ länken.

Ja, den exakta maxpulsen mäts genom att anstränga sig tills du nästan svimmar men du kan också bara höfta till med att ta 220 minus din ålder. Så är du 30 så ligger din maxpuls vid ungefär 190.