Proteinpulver eller Kreatin?

Läs mer, du är vilsen. Att ligga på så höga reps skulle jag aldrig göra.

Som sagt, träna tungt, ät mycket mat, vila. Är du fet så deffa.

Tror att det får bli kreatin. Man orkar mera aktiviteter på gymmet då Samt reps.

0-6 = styrka
8-12 = volym
12-20 = uthållighet.

Axon's träningsskola har jag läst.

Det där är att generalisera extremt mycket. Sikta på styrka först, kommer med största sannolikhet ge bäst resultat, speciellt om du är hyffsat ny på gymmet.

Nej man får inte fram formerna mer när man tränar 12-20 reps.

Är inte direkt ny på gymmet. Kanske har glömt att säga det.

Och du vill se ut som honom och tror att kreatin och protein är vägen dit?

Gör som jag sa, börja med det. Kör 4-6 reps, basövningar. Det är mitt tips, och som sagt, ät mycket, vila mycket och träna tungt.

Så alltså kreatin och proteinpulver är inte nödvändigt?
Vill ju får ut så mycket av min träning som möjligt.

aja, ok :P

Men lilla vännen, det heter kosttillskott, det är inget magiskt. Det kan underlätta, speciell ifall ens egen kost är lite svajjig. Kreatin kan underlätta utöver kosten också. Det är inget magiskt. Vill du ha magi får du dra till dopingdelen.

Kreatin finns i mat, protein finns i mat. Som sagt, inget hookus pookus.

Inte ens då får du magi ^_^

Men mer effekt än kreatin kan man ju förvänta sig

Trodde det ingick en trollkarl med varje beställning över tusen spänn

Här är mitt träningsschema, men problemet nu är att jag har för lätta vikter. Måste skära ut mera vikter.

Måndag: Vader, lår och rumpa.
Övningar: Stående vadpress, utfall och knäböj.

Tisdag: Mage, rygg, lats, biceps och triceps.
Övningar: Chins, latsdrag, lats-chins, marklyft, sittups, benlyft och liggade benlyft.

Onsdag: Axlar, bröst, biceps och tricpes.
Övningar: Hantelpress, Axelpress, bröstflys, axelflys och shrugs.

Torsdag: Vila

Fredag: krogen eller vila

Lördag: Jogga 20-30 min. Kondition.

Söndag: Axlar, bröst, biceps och tricpes.
Övningar: Hantelpress, Axelpress, bröstflys, axelflys och shrugs.

Set: 3-5

Rep: 6-12 vid överkroppen
Rep: 12-30 vid mellan kroppen
Rep: 12-30 vid underkroppen