Ok tack för tipsen

, nej inte per vecka utan den veckan som det ståg plus preg på, alltså vecka 5 och 8... men förstår er mening och börjar lite lätt istället om jag märker dom kryper...
vart ett träningspass i går föressten; biceps
23.8kg i hammercurl
21kg i hantelcurl
35kg i cablecurl, med stegrande neråt på sista så man verkligen tog ur sig allt
avslutade lite med rak stång
kände att jag hade styrka för mer men på grund av en skada förut där jag slet av bägge benpiporna i armen så kan det göra väldigt ont i bland, så därför vågar jag inte riktigt ge fullt förenn decan börjat verka, och än värre är det med triceps, men där är det väl bara gå ner till barnvikterna...