Citat:
Ursprungligen postat av Coreblast
Hrm, jaa. Stats?
usch hatar stats
185 lång
85.5 kilo
ca 12% kroppsfett (jobbar på att öka det)'
ligger på ca 3600kcal om dagen
kost: hehe, den är lite slirig, men har gainers som ger mig 1250kcal om dagen + proteinpulver 100%whey som ger mig 300kcal om dagen, därefter är det vanlig husmanskost, makrill, pizza då å då, 1 liter fil till frukost ger mig 700kcal... som ni ser är jag inte jättenoga med vad jag äter, men var noga förut så kalorierna räknar jag automatiskt varje dag, arbetsskada, hehe.
tar bara en övning per kroppsdel orkar inte annat, och vikterna skiljer så klart från gång till gång eller vilken övning jag börjar med. men men; tränar med:
rygg: marklyft ca 130kg x6 x3
biceps: ca 23kg hantelcurl x6 x3
bröst: bänk ca 90kg x8 x3 hantelpress: 35kg x8 x3 (lutande åt bägge håll)
triceps: tricepspress ca 30kg x6 x4
ben: benspark 65kg / 1 ben x8 x3
mage: aldrig tränat
vader: ca 70kg x12 x3 vadpress
axlar: axelpress m stång ca 60kg beroende på humör
ehhh, glömt något? sovit dåligt så är lite trött...
men bara å fråga på
Citat:
Ursprungligen postat av Alladin
Hade hoppat över tillväxten helt klart, kostar mkt mer än de smakar... ingen större muskeltillväxt att prata om.
oki, vad tycker du om kuren i övrigt då? ser hyfsat ut?