Massa kur / tillväxt / testo

Hur ofta sätter du Sustan då ?

1ew

jasså du har startat nu igen härligt värre

hahaha, jaaa... svårt å låta bli... men verkar inte ta så bra på mig, men har ju gått så kort tid så... kommer väl som ett tåg snart hoppas jag

är väldigt seriöst med kost och så nu iaf, har ett program som ser till att jag sköter det som jag ska... ligger på ungefär 4000-4500 kcal om dagen nu...

om jag äter 4000kcal om dagen så äter jag:

84 gram fett
625 gram kolhydrat
188 gram protein

åfan, nej de är svårt å låta bli, jag vet =)
decan tar lite tid att kicka, iaf för mig.. börjar inte hända grejer förrän ca v7 för mig. teston kickar dock nån vecka tidigare..

afan, jag käkar ca 3500kcal om dagen och då är det ca 70g fett, ca 350g kolhydrat och ca 210g protte..

kanske lite lite kollisar?
fast märkt sen jag börja dra ner på kollisarna att jag blivit riktigt deffad/rippad , det gillar vi

kanske ska vräka på med mer kollisar under kur dock?

Det där blir väl knappt ens 3000kcal?

okej, räkna på det och de visade sig visst bara vara ca 2800 kcal, fan måste äta mer

antar jag håller ett underskott av proteiner så får väl hälla i mig mer tonfisk

inte kännt av någonting än konstigt nog.... lite svettig å trött febrig marddrömmar men inget mer...

tråkigt...

skulle kört axlar i dag men satte en propionate i går så jag kommer igång fortare, så har så fruktansvärt ont så skjuter på det tills i morgon...

Blir hungrigare för var dag som går, undrar vart all mat tar vägen.

Eftersom jag är på resande fot har jag bara vikter upp till 22.5 kg med mig, men det räckte gott å väl å köra ut axlarna med, och i morgon blir det ett hårt triceps pass.

Lite mer ådrig runt halsen kanske, men vart fan är pumpen... Inget tryck i kroppen, känns som jag går runt och väntar på att bli sjuk i feber eller nått... Hoppas det släpper snart så man kan börja klättra lite på vikterna.

Verkar inte vara någon som följer den här tråden så antar jag slutar uppdatera och skriver stats när jag är klar med kur och pct istället.

Körde iaf ett bröstpass i dag;

6or med 100kg i bänk, 8or med 40kg i bakåtlutande/framåtlutande hantelpress och 80kg i pecdec maskinen, så det börjar arta sig.

Vågen visade 90.5 kilo idag...

Ska ta mig ner å ta en BF mätning sedan...

fan vad du gått upp mannen
jag går bara ner fast jag kurar, ligger fast på samma jävla vikt fortfarande

fast bänkar iaf 125kg så skit samma vad jag väger då , haha =)