Hur blir man pigg av träning?

Jag tränar ofta och började för ett år sen. Dricker protein, följer ett schema och mat as usual. Men känner mig tröttare än tidigare. Vet inte om det är för att jag känner muskelvärk som på något sätt blir ett hinder vid vissa rörelser.

Jag mår ju bättre och har fått bättre resultat. Men just detta att jag blir piggare som vissa av mina kompisar säger. Det är inget jag har erfarenhet av. Jag kände mig piggare och mer utvilad innan jag började träna.

Gör jag något fel. Tänkte häromdagen att jag tränar kanske för ofta eller för hårt. 4-5 gånger i veckan.

Något tips ni kan ge?
Någon som delar samma erfarenhet som mig?

Av just styrketräning blir jag inte piggare på något sätt.
Konditionsträning däremot har en positiv effekt på mig, och speciellt löpning.

Efter ett hårt pass i gymmet går jag ibland runt som en zombie av dagen efter.

När jag var som starkast så var jag också som tröttast.

När kroppen håller på återhämta sig, så kan man känna trötthet. Eftersom kroppen håller på reparera musklerna, som har arbetats, så dessa blir starkare till nästa gång. Kanske inte nödvändigtvis p.g.a muskelvärk. Men kroppen jobbar stenhårt, för att du skall återhämta dig.

Mat och vila.

Tränar du hårt varenda gång du tränar. 4-5 gånger, kanske är för mycket?

Man är olika. Men jag gissar på att du är trött, för att kroppen helt enkelt försöker återhämta sig.

Pulshöjande aktivitet krävs.

Intressant, lite så jag upplever. Får testa en konditionsvecka för att se hur det känns.

Jag tränar styrka minst 4 gånger i veckan och försöker få in ett konditionspass per vecka. Kan vara så ingen aning.

Pulsen går ju upp lite vid styrka med men inte som kondition/cardiopass kanske. Ska testa en vecka bara för att se hur min kropp reagerar. Har inte tänkt på det.0

Så du har bara tränat styrka, men sturntat i jogging?

Detta blev en bra påminelse. Jag hade en vilodag idag och skall nog jogga imorgon!

Lycka till!

Blir väl 2 joggingpass per månad ungefär. Tack

Ja kan bli seg av gymmet ifall ja tagit ut mig.
återhämtning.
Pulshöjande aktiviteter gör mig piggare.

Hitt aen bra och rimlig balans som funkar för dig. Ibland får man experimentera lit.

Det låter som att du tränar lite för mycket. Om du tränar styrketräning och fokuserar på att alla pass ska vara stenhårda (vilket man självklart ska) så skulle jag föreslå att du tränar 3 dagar i veckan under 2-3 månader och se hur det känns.

Så kanske du märker att musklerna växer mer på dig också.

Tack för tipsen. Ska försöka ändra lite