• 1
  • 2
2025-05-07, 17:02
  #1
Medlem
Jo lite så är det, vilket kommer bli uppenbart vid läsning. Detta är mitt sätt att visa min svaghet och få motivation till en förändring.

2018-2019 där någon gång var jag snubblande nära ett 300 kg marklyft och kunde göra 10 reps på 180 i böj..

Där är vi inte nu pga skador, arbete och liv.

Senaste passet

Mark
60x5
100x5
140x1
180x1

Skivstångsrodd
60x5
100x5
120x5
150x5
140x7
120x12

Sittande rodd i maskin
3x8

Några set curls.

Träningsvärk så uti i baksida lår. Förmodligen jätteklena hamstrings som håller mig tillbaka. Får jobba på det.
Citera
2025-05-07, 17:04
  #2
Bannlyst
Citat:
Ursprungligen postat av KlasKent16x16
Jo lite så är det, vilket kommer bli uppenbart vid läsning. Detta är mitt sätt att visa min svaghet och få motivation till en förändring.

2018-2019 där någon gång var jag snubblande nära ett 300 kg marklyft och kunde göra 10 reps på 180 i böj..

Där är vi inte nu pga skador, arbete och liv.

Senaste passet

Mark
60x5
100x5
140x1
180x1

Skivstångsrodd
60x5
100x5
120x5
150x5
140x7
120x12

Sittande rodd i maskin
3x8

Några set curls.

Träningsvärk så uti i baksida lår. Förmodligen jätteklena hamstrings som håller mig tillbaka. Får jobba på det.
Muskelminnet gjør at du kommer tilbake etter en stund. Begynn med å venne deg til det. Noen få økter med bare vektstang.

Hvor gammel er du? Høyde? Vekt?

Har du vært rusfri hele livet? Ingen steroider noensinne?
Citera
2025-05-07, 17:09
  #3
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av drepe
Muskelminnet gjør at du kommer tilbake etter en stund. Begynn med å venne deg til det. Noen få økter med bare vektstang.

Hvor gammel er du? Høyde? Vekt?

Har du vært rusfri hele livet? Ingen steroider noensinne?
40 plus. Ca 195 cm. 125 kg eller något mer.
Aldrig rört steroider, eller andra droger för den delen.
Citera
2025-05-07, 17:09
  #4
Citat:
Ursprungligen postat av KlasKent16x16
Jo lite så är det, vilket kommer bli uppenbart vid läsning. Detta är mitt sätt att visa min svaghet och få motivation till en förändring.

2018-2019 där någon gång var jag snubblande nära ett 300 kg marklyft och kunde göra 10 reps på 180 i böj..

Där är vi inte nu pga skador, arbete och liv.

Senaste passet

Mark
60x5
100x5
140x1
180x1

Skivstångsrodd
60x5
100x5
120x5
150x5
140x7
120x12

Sittande rodd i maskin
3x8

Några set curls.

Träningsvärk så uti i baksida lår. Förmodligen jätteklena hamstrings som håller mig tillbaka. Får jobba på det.

Börja löpträna på plan mark samt variera med intervaller i backar (både löpning och snabb gång), det kommer stärka all hjälpmuskulatur som behövs för styrketräningen.
Citera
2025-05-07, 17:21
  #5
Bannlyst
Citat:
Ursprungligen postat av KlasKent16x16
40 plus. Ca 195 cm. 125 kg eller något mer.
Aldrig rört steroider, eller andra droger för den delen.
Hvordan løftet du 300 kg? Med belte?

Er du tykk? Litt lubben?
Citera
2025-05-07, 17:32
  #6
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av drepe
Hvordan løftet du 300 kg? Med belte?

Er du tykk? Litt lubben?

Bälte och remmar. Alltid överhandsgrepp.

Tjock nej. Lite lubben ja förmodligen😆
Citera
2025-05-07, 17:36
  #7
Bannlyst
Citat:
Ursprungligen postat av KlasKent16x16
Bälte och remmar. Alltid överhandsgrepp.

Tjock nej. Lite lubben ja förmodligen😆
Kondition?
Citera
2025-05-07, 17:48
  #8
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av drepe
Kondition?

Tja, vad ska jag svara. Inte dålig, inte bra.
Får rätt mycket vardagsmotion i arbetet men borde få in lite mer hårda pass.
Citera
2025-05-07, 18:16
  #9
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av billigost
Börja löpträna på plan mark samt variera med intervaller i backar (både löpning och snabb gång), det kommer stärka all hjälpmuskulatur som behövs för styrketräningen.

Det är ingen dum idé, inte för jag tror det stärker muskler på ett sådant vis som behövs, men mark och böj kan vara extremt konditionskrävande
Citera
2025-05-07, 21:53
  #10
Medlem
Kvällens efter adekvat uppvärmning.

Böj
140x1
140x1
100x5

Frontböj
70x5
100x1
70x5

Det fanns helt klart mer att hämta i alla lyft.
Tillkom lite bencurl och spark samt mage.
Överväger att fimpa böj och bara köra frintböjar en period så här i början.
Citera
2025-05-12, 15:49
  #11
Medlem
Okej, skaffade mig världens förkylning men bra nu.

Stående press
60x5
70x5
80x2
85x5
70x7

Bänk
90x10
100x10
120x5 x3 set

Sned hantelpress
50x6 eller 7
45x6
40x10
30x?

Tricepslarv
Citera
2025-05-12, 15:55
  #12
Medlem
RollonHomies avatar
140 i böj är inget du behöver må dåligt över.
Citera
  • 1
  • 2

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in