Hur mycket träning är för mycket?

Vi har alla olika gränser, din kropp kommer att tala om för dig.

På samma sätt som att du till slut kommer att kollapsa om du bara springer och springer i "all oändlighet".

När du inte hinner återhämta dig mellan passen.

Man känner ju fysiska/psykiska symptom vid överträning. En period var jag sjukligt trött, behövde lägga mig och sova 2 timmar varje eftermiddag, samtidigt stod jag still i träningen och utvecklades inte. Hade blivit övertränad då jag tränade nästan varje dag.

Beroende på hur hårt man kör kan 2-3 vilodagar per vecka vara bra.

Beror som folk skriver på. Som 20-åring funkade 20 timmar/vecka bra. Hann äta o sova, kroppen njöt. Runt 50 funkade 10 tim uthållighet och 3 gympass fortfarande ok. Nu som 65+ känns gränsen för mig ligga mer på kanske 6 tim uthållighet och två gympass, om jag inte ska bli sliten.

Om du inte hinner återhämta dig samma vecka är det för mycket träning och för lite återhämtning. Nils van der Poel kunde träna oerhört mycket men vilade alltid på helgerna och startade alltid nästa vecka först när han var återhämtad.

Hur gammal du är spelar in, du återhämtar dig snabbare som 20-åring ärm 40-åring.

Det är svårt att svara på, åsikterna går rätt brett isär där, vissa hävdar att man bara ska träna 3 gånger i veckan, men kroppen för alla fungerar så olika, känn din kropp så känner du hur mycket du kan träna men viktigt är också hur du tränar, vissa tränar stenhårt andra kör lugnt och logiskt sett får du olika resultat, men köra 7 dagar i veckan är inga problem, variation är nyckeln till allt skulle jag säga.

Jag skulle säga när du ser en bakåttrend i utvecklingen, då hinner du inte återhämta dig tillräckligt.

Ja om du regressar över en två veckoperiod är det oroväckande och förmodligen pga. ”Överträning” eller att du inte låtit dig få återhämtas. Att regressa något enstaka pass däremot kan bero på annat.

Om du platåar kan det även vara fördelaktigt med mer vila. Behöver dock inte bero på överträning.

Men vad säger din tränare då?

Vilken idrott håller du på med då för övrigt?

Träna på om du kan sova bra, kan fortfarande hålla relationer med familj och vänner etc. Inte hindrar dig från jobb. Tid att vila och inte känner dig utmattad.

De flesta elitidrottare tränar på en nivå som är skadlig för kroppen. (i längden då såklart).