Vilken tid brukar ni gå och lägga er?

Jag sover väldigt sällan numera. Har upptäckt att det är slöseri med tid. Några timmar i veckan blir det väl dock, vid olika tidpunkter.

vad gör du om nätterna när du inte sover?

Ibland vid 04.30 och Ibland 21.00 och Ibland 15.00. Så det varierar mycket.

Nu för tiden, när jag har ett fast jobb med vanliga kontorstider, försöker jag komma i säng innan 23:00 men oftast blir det någon gång efter tolvslaget. Jag har märkt att jag inte har ett särskilt stort sömnbehov, utan jag klarar mig fint med cirkus sex timmar. Även när jag lägger mig tidigt en helg och tänker att nu ska jag bannemig sova ikapp så vaknar jag efter max sju timmar och kan inte somna om eftersom jag helt enkelt är färdigvilad.

När jag var student och inte hade några särskilda tider att passa var det vanligt att jag somnade runt sjusnåret på morgonen och vaknade under tidig eftermiddag, på många sätt känns det som att detta är min naturliga dygnsrytm. Men, jag har fått rätta mig efter samhället.

Du måste dygna för att ställa om din dygnsrytm. Var vaken så länge du kan kanske runt 6 och sen sov så länge du kan till kanske 16 tiden och sen är du vaken hela natten och hela nästa dag och du kommer vara riktigt trött under dagen men kan hända att du piggnar till när mörkret infaller men då ska du somna vid kanske 20 tiden och sen vaknar du vid 04-06 och sen har du ställt om dygnet och kan anpassa det lite så du iaf vaknar senast 09:00 om du inte har en sysselsättning sen behöver du såklart disciplin också och inte ge efter för alla videos och saker du vill läsa om på kvällen/natten. Gå och lägg dig och ställ klockan på 8-9 och börja vakna när larmet går. Skulle råda dig också att börja träna och skaffa dig en sysselsättning.

Beror på när man drabbas av kraftiga sömnbesvär periodvis. Men lägger mig tidigt 20-21 och hoppas på det bästa. Att nattsudda självmant är ett minne blott. Hellre lägga sig tidigt och upp tidigt.