Dishys viktprat

Tack för din värdefulla input 😊

Ska verkligen tänka på det. Har praktiskt taget ignorerat vikten av att andas och få ned pulsen, har bara lagt några sekunder eller några minuter på sin höjd att försöka varva ned vid stress. Även promenaderna har nog blivit mer av en prestation, går snabbt och blir svettig. Kan faktiskt gå långsamt och andas djupt istället.

Ytlig idiot
Ibland blir jag bara så förbannat trött på mig själv. Jag ska liksom föreställa en åtminstone hyfsat intelligent människa som kan resonera vettigt när det gäller många andra områden. Men när det kommer till vikten? Tydligen inte.

Det finns cancer. Det finns död. Det finns medfödda handikapp. Det finns så mycket sorg av väldigt legitima orsaker. Det finns SÅ MÅNGA som skulle uppskatta ett normalt och friskt liv.

Vem är jag att sänka min egna livskvalitet genom att vara besatt av min kropps utseende och vikt. Hur makalöst bombat idiotisk är jag inte som lägger tid och energi på att vara missnöjd med mitt utseende.

Förlåt men SKÄMS på oss alla som tittar på våra normala kanske bara lätt överviktiga friska kroppar med förakt och missnöje. Tänker ibland att jag förtjänar cancer bara för att vakna.

Man kan vilja förändras och bli bättre utan att förakta så som man är nu. Försöker tänka om och istället uppskatta min kropp, säga ja till livsglädje och till saker jag älskar. Ta en till kaka för jag älskar kakor. Skippa ångesten. Ta en kaka och gå vidare med mitt liv. Vara glad och tacksam. Sluta vara en sån ytlig jävla idiot.

Ja det bästa är att du slutar att träna och dieta, du kommer ju ingenstans
Du får välja mellan kakor semlor och att komma i form.
Det är inget för alla om du tittar dig omkring så är det få människor som är i form och det är inget fel med det.
Man måste ha disciplin för att komma någonstans och efter en tid så blir du inte sugen längre

Och du får ursäkta men du blir som en alkis som bara dricker 10 öl i veckan
Det går inte ha det så

Ville bara nämna att det verkar att vara som jag trodde att kroppen vänjer sig övertid om man ligger lågt på kcal och om man går för mycket

Det verkar att vara bra att variera matintag och tex promenader för att få en bättre effekt.
Jag själv och ett par andra har ökat förbränningen genom att äta mer mat.

Och nej det gäller inte kakor och godis

Nja jag har ju vägt över 100 kg så någonstans har jag kommit.

Och semlor är ett måste, hur skulle livet se ut om man aldrig fick en semla igen? 😵

Semlor äter man ett par ggr per år så det är inte det som är problemet
Ville bara nämna att jag har sett flera som tränar seriöst som med har fått känslan att kroppen vänjer sig vid både träning och kost.

Så dina låga intag ihop med för mycket promenader är negativt för dig.
För mycket motion och för lite mat med ett lågt protein-intag blir kontraproduktivt för dig.
Att gå och gymma med det upplägget gör troligt att du får exakt noll muskler
Det är t.o.m inte omöjligt att du får mindre muskler och bara ser fetare ut
Så du får helt enkelt bestämma dig för något
Det går inte att göra allt samtidigt,

Ja ett par tre eller sju semlor per säsong blir det lätt.

Så är det tror jag med. Såg en studie om ett afrikansk folk som trots extremt aktiva liv klarade sig på 2000/2500 kcal om dagen. Ska kolla närmare på den längre fram. Förhoppningsvis finns det fler studier.

Förmodligen har jag fastnat där själv, har alltid varit aktiv och tyvärr ätit för lite förr. Nu tränar jag ju mest för underhåll av musklerna och planen är att gå ned i fettvikt långsamt.

Du behöver inga studier!
Jag med flera har gått ner i fettprocent genom att öka matintaget
Man kan inte heller underhålla muskler, då blir det bara en cardioträning , dvs du kan lika gärna gå en promenad ist
Ät mer protein lyft tyngre och mest basövningar och ge fan i att gå hela tiden
Max två ggr i veckan. Du får ju flås när du lyfter
Lägg den tiden som du sparar på att inte gå till att laga mat och frys in
1 kycklingrätt per dag och en med nötfärs eller fisk, gris och sedan frukost och kvällsmat på det
Det är inte svårare än så

Kan även nämna att de som har fel på sköldkörtel går upp 1-2 kg per år enligt studier och om dom nu har haft otur i studien och hittat fel folk och vi dubblar resultaten till 4 kg
Så tappar de knappt 100kcal per dag i förbränning så allt handlar om att man gör stora fel själv

Intressant ändå vad de sett forskningsmässigt.

Vad fan har du emot mina promenader 😅 15k är inte mycket, det är normala transport- och nöjespromender (men ska försöka gå långsammare och njuta av naturen osv har jag insett). 20k blir det när jag har konditionspass den dagen.

WTF är det sant?? Det var fan jävligt dåliga nyheter om det stämmer. Jag tänker inte gå upp några jävla 2 kg per år, hell no. Vet att jag har låg förbränning men hoppas jag kompenserar för sköldkörtelskiten med större andel muskler. Nu blev jag förbannad. Tänker inte bli ett fetto igen pga en sjukdom.

Vart kommer allt hat mot ditt utseende ifrån?
Kan du minnas situationer där du verkligen kände skam över din kropp/utseende?
Verkar vara någon form av trauma eller/och något som du har intalat dig själv väldigt länge. Hur länge har dessa tankar funnits inom dig?

Några saker som jag tycker är hjälpsamma är att säga högt något som man är tacksam varje morgon.
Även vikten att ta sig tiden att vårda sig själv. Det får en att tycka om sig själv. Nu tycker jag inte om den här vågen av att "tjockt är fint" men även om jag har för mycket fett på kroppen så känner jag ingen skam för kroppen längre. Brukar se att det är temporärt och är ändå generellt hälsosam.



Karlsson05 har ganska bra poäng i det han skriver faktiskt. Överdriven aktivitet och cardio är inte hälsosamt.

Den studien som du nämner finner du om du söker "hausa tribe". Den studien har lett till hypotesen att kroppen reglerar sig själv genom att anpassa sig till sin överlevnad. En mekanism är att förtvinar muskler för att det är dyrt i drift. Därför är maratonlöpare smala och sprintare muskulösa. Om man tränar för att göra av med kalorier så anpassar sig kroppen till ens aktivitet att göra av med muskler. Men det betyder ju inte att man ska bli sittandes.

Så det simplaste sättet är att bygga muskler för att förbättra sin hälsa genom att det skapar en bra hormonell miljö i kroppen. Lyft för att bli stark, inte för att svettas. Fuska inte med proteinet och se till att få i dig bra fetter.

Åter igen till att vårda sig själv. Man ska göra saker för att det gynnar en och bidrar till ett bättre mående. Nu har du hypotereos och det tråkig sjukdom. Men av det skälet är det ännu viktigare att du vårdar din kropp pga sjukdomen. Vet inte om du har koll på vilka näringsämnen du behöver vara extra noga med men det är väldigt viktigt. Hålla dig även till anti-inflamtoriska livsmedel och undvika det som bidrar till inflammationer, ha god tarmhälsa och immunsystem. Och återkommande att kunna reglera stress.

Nu fick jag dåligt samvete, det är absolut inget fel på att vara ett fetto egentligen (utöver hälsorisken) och jag har verkligen all förståelse för de/oss som är/varit det. Men någonstans har jag väl ett självförakt kopplat till det.

Kommer från barndomen utan tvekan. Dels är man uppväxt under 80- och 90-talen och fått nedkört i halsen hur tjejer "ska" se ut, dels har min mamma och släktingar varit väldigt fokuserade på utseende. Minns när jag var en knubbig 7-åring och släkten kommenterade "uj uj vilken liten knubbis Dishy har blivit" och när jag var hungrig och bad om mellanmål blev det ännu mer sådana kommentarer.

Det paradoxala är att jag vet att jag inte är ful och fet. Är antagligen ganska vältränad och i bra form. Känner mig ofta snygg och mår bra mentalt. Men det sitter väldigt djupt rotat att en vikt på 70+ kg för mig är fullständigt oacceptabelt. Vet inte hur jag ska få bort det ur huvudet.

Håller också med Karlsson där, det är en stor fälla att äta för lite och träna för mycket. Därför (och pga fd ätstörd som inte vill trilla dit igen) är jag nästan övernojjig med att råka äta för lite och äter ordentligt. Vilket då leder till att jag inte går ned i vikt. Vilket jag dessutom är kluven inför om jag verkligen behöver och om jag borde jobba mot det.

Tack! Ska läsa studien, tycker det lät väldigt intressant. Tack för sammanfattningen och förklaringen också.

Tror att många av de som kör "tjockt är fint" egentligen menar att självförakt inte leder till någon bra plats. Sen finns det självklart de som älskar sina valkar och väljer att ignorera hälsorisken, men de är nog relativt få.

Har hyfsad koll men är ganska nydiagnosticerad så inte hundra än. Selen, zink, vitamin D, B-vitaminer och magnesium har jag koll på. Har ätit strikt AIP men orkade inte upprätthålla det strikta för då skulle man även undvika ägg, mejeri, nötter, många kryddor mm. Nu undviker jag mest mjölmat (förutom surdegsbröd) och försöker hålla nere på sockret. Men just vardagsmaten har jag inga direkta problem med, gillar att laga bra mat med protein och grönsaker.