Testo E 500mg/v, Tren E 400mg/v+ anavar 40mg/d kur (10 veckor)

Japp man ska vara nöjd, sämsta passet är ju inget allt annat är bättre. Ska iväg nu och köra armar så får vi se vad det blir

240502
Preparat: Ezetimibe (kolestrolsänkande) 10mg, Nolva 20 mg, cialis 5mg (lite prostata behandling + xtra ), 1 mg Arimidex (kur för Östrominskning)
Kost: Enligt program 2000kcal + 100 kcal
Allmäntillstånd: Samma som igår, mår bra, fått några finnar, libido har gått ner markant inte kåt på allt som rör sig mer normalt, tror att jag kan dra ner Nolva nu till 10 mg eftersom jag inte känner nån ömhet i bröstvårtorna. Tror att Östro börjar sjunka i kroppen. Tror mig få lite känningar i leder och musklerna ömmar när testot går ner och östrot är lite högt? Brukar även känna så i PCT fasen.

Träning:
Armar
Triceps EZ press mot pannan 8x52,5kg,8x55kg,8x55kg,8x50kg (ökning från förra passet då jag hade 50 kg på alla set)
Dips 10x115kg,10x115kg,10x115kg,10x115kg (ökning 6 kg)
Tricepress kabel maskin 15x75kg,18x75kg,14x75kg,13x75kg (max i cabeln men ökade repsen från förra passet)
Bicepscurl EZ 6x45kg,6x45kg,6x47,5kg,6x47,5kg,6x45kg,6x40kg (ökningar i kg)
Alt hantelcurl 12x15kg,12x15kg,10x15kg (ökningar i reps)
Hammercurl 10x11kg,10x11kg,10x11kg,

Betyg 3 av 3, monsterpass, så mycket energi och bara kötta på, lite känningar i armbåge och muskelfäste (vänster) men inget som hindrade mig. 5 kgs ökning på EZ mot pannan. 5 kg ökning på dipsen, här höll jag på att göra mig riktigt illa. Använde en kätting runt halsen och den väger 10 kg, sen tråckla jag på en 10 kg vikt och låste kedjan så vikten skulle hänga kvar men tänkte mig inte för och släppte vikten som jag sedan fick ta mot med nacken när kedjan sträckte ut sig. Vart ett ryck med 10 kgs fall som jag tog emot med nacken. Hur som bra att jag var varm och stark idag. Sen vill biceps vissa dom 3 herrarna triceps att dom inte var sämre trots att dom är bara 2 till antal och ökade där med . Ett drömpass idag och jag tror att mina kcal ökningar 2 dagar i sträck gav mig lite energi idag. Längtar tills jag i höst kommer kunna köra med 3-400 kcal över min förbrukning för att bygga muskler. Det kommer bli roligt är min känsla. Men planen måste hållas och jag måste ligga runt 14% då. Slocknade i soffan direkt efter min äggviteomelett 0,25 dl ris och 1 dl gröna ärtor. Vilodag imorgon och byggande av mitt 3-1-3-1 program som jag kör igång med på lördag eller söndag.
Natti natti

Yes! Betyg 3-pass på min - eller snarare DIN - ära! Jag noterade redan innan jag läste dina kommentarer att du ökat i EZ mot pannan. Jäklars vilket pass du fick till! Och 13-14 reps på 75 kg i tricepspressar är snudd på löjligt starkt. Härlig, inspirerande läsning.

Fredag blir en vilodag också för mig. Jag har inte vilodagar schemalagda utan det blir en (ibland två på raken) när min kropp säger att den behöver en paus från både gym och kardio. Som nu.

Jag ser, precis som du, fram emot att få göra en motsvarande resa fast på kaloriöverskott. Men nu är det minskad fettprocent som gäller. All the väg, ända in to the kakel

Trevlig helg, vi "ses" på lördag när vi båda kört våra pass!

Tack, kroppen känns i bra form just nu. Vi är lyckligt lottade då vi har nått att se fram emot samt en liknande resa, hoppas månader blir till år och vi kör på

240503
Preparat: 200 mg Mast E + 250 mg Testo E, Ezetimibe (kolestrolsänkande) 10mg, cialis 5mg (lite prostata behandling + xtra ), 10 mg Nolva. 0,5mg Arimidex (minska östrot kur)
Kost: kost, ca 2300 kcal P 229 K 175 F 69 (idag kunde jag inte motstå en grönsallad med tonfisk som en bonus)


Allmäntillstånd: hur jävla bra som helst mår jag idag, närapå odödlig men med ett jävla stort problem, Hunger och cravings. Vet inte om min supervecka på gymmet har väckt kroppen då jag inte känt så här sen jag minns inte när. Antingen börjar mina värden bli korrekta i balans eller så Östrot dragit iväg i proportioner som gravid typ 1500 pmol. Fick ett blodsockerfall på min cardio som jag planerat till 10 km promenad men fick krypa hem efter 5 km, trycka i mig 1 powerking, 2 wasa husman 6 skivor skinka och smör på mackorna. Sen gick jag dom sista 5 km.

Insåg när jag kom hem att hungern hade jag inte gått ifrån. Min kära fru som inte har några ätstörningar (eller det är nog det hon har?) hade köpt oreo kakor och ställt fram på bordet 24 st (inte för att jag räknat dom), 3 saknades sen var hon nöjd. Hjälp snabbt in i köket och slå ihop en grönsallad med en burk tonfisk, lite solrosfrön, saltgurka, 4 st oliver (300 kcal), 1 liter kolsyrat vatten och snabbt upp till datorn för att skriva här och äta detta och dricka vattnet. Hungern är dämpad och jag vann fighten mot kakorna so far. 300 kcal av detta slag är bättre än 1500 kcal av oreo kakorna eller hur? För jag hade inte bara ätit 3 utan jag hade ätit alla! För jag är en frisk människa...
Nu måste jag bita ihop och kämpa, idag visade vågen 94,4 och 24,4% BF så jag har mindre än 6 kg till min första milstolpe. Det får bli min fokusering.

Nu ska jag försöka få ihop mitt nya träningsprogram 3-1-3-1 tills imorgon em...

Vilodag promenad 5 km + 5 km

"Oreokakor och ställt fram på bordet 24 st (inte för att jag räknat dom)"

Hahahahaha! Otroligt roligt skrivet, haha!

Starkt av dig att först avbryta kardion men sedan ta upp och slutföra den. Grymt jobbat. Här snackar vi pannben. Likaså att du åt en tonfisksallad istället för att gå loss som kakmonstret.

När du är i mål, vad visar vågen då?

min första milstolpe är 89kg, gärna 88,7kg för det låter lägre. Då kommer jag att börja justera upp intaget till 2800 kcal men med 100kcal/dag veckovis. Så v1 2100 kcal v.2 2200kcal osv..
Då vill jag se var jag stabiliserar mig. Sen tänker jag mig 3 kgs etapper och egentligen vill jag försöka släppa fokus på kg och bara titta på BF% men det är svårt eftersom man är så inrutad på kg. Men jag vill nå milstolpen sen blir det en del hjärngymnastik om var man vill hamna

En liten hälsouppdatering idag
Socker: 4,4
EKG: Sinusrytm OK
Blodtryck: 130/77
Vilopuls :58
Vikt: 94,5kg lite sämre än vad jag tänkt mig men vet att jag hade några fuskdagar
BF: 24,7 % vilket är nästan 1% lägre mot förra veckan

Mäter alla dessa värden med min Withings bodyscan och det finns säkert felmarginaler.
Min fettfria massa i kroppen ligger 72,08 kg, när jag började dieten 1:a jan så låg den på 75,0 kg. Så jag har tappat 3 kg muskler men det tappet låg i de första månaderna och senaste månaderna har detta stabiliserats sig och ligger runt 72 så så det har inte varit nedgång hela tiden vilket känns rätt bra

Så nu har jag 7 veckor kvar till delmålet som är 89 kg och BF19.9% Så jag ligger bra till just idag, ca 5,5 kg och 5%. Kommer att följa upp detta per vecka och justera med mer cardio och kcal intag vid behov.
På fredag ska jag kolla mina östro nivåer och se om min arimidexkur gett effekt vilket jag tror då ömmade bröst har försvunnit och jag kommer ta bort Nolva from idag

Nu är det 5 km rask promenad att se fram emot och ett ben + axel pass enl nya 3-1-3-1 modellen som nästan är klar som jag kommer publicera innan kvällen....

Här kommer mitt upplägg för 3-1-3-1 träningsprogram.
Tänkt ett tyngre pass första 3 och ett lättare de sista 3. Sen efter 4 cykler så tänkte jag testa att köra nästa 3-1-3-1 på 65% av vikterna från sista passen i en lite återhämtnings fas för att sen kör 4 cykler igen osv.
DAG1
Ben + axlar
Övning Set Reps
Knäböj 5 6
Benspark 4 12
Bencurl 4 12
Sittande axelpress med hantlar 5 6
Shrugs 4 8
Sidolyft 4 10

DAG2
Rygg + Biceps
Övning Set Reps
Marklyft 5 6
Latsdrag med brett grepp 4 8
Sittande runken 4 12
Latsdrag med smalt, omvänt grepp 4 10
Bicepscurl EZ stång 5 6
Stående drag med rep 4 10

DAG3
Bröst + Triceps
Övning Set Reps
Bänkpress 5 6
Bänkpress lutande 4 8
Flyes i kryssmaskin (liggande på bänk) 4 12
Skallkross med EZ stång 4 8
Dips 4 10
Tricepspress med rep 4 10

VILA

DAG4
Ben + axlar
Övning Set Reps
Benpress 5 6
Benspark 4 12
Rövlyft med skivstång 4 12
Upprätt rodd med skivsstång 4 8
Axelrotation i kryssmaskin 4 12
Liggande omvänd flyes i kryssmaskin 4 12

DAG5
Rygg + Biceps
Övning Set Reps
T-bar 5 6
Latsdrag med v-handtag 4 8
Rakarmade latsdrag 4 12
Latsdrag med smalt, omvänt grepp 4 10
Bicepscurl med hantel 4 10
Stående i kryssnaskin drag mot huvudet 4 10

DAG6
Bröst + Triceps
Övning Set Reps
Bänkpress lutande 5 6
Krysdrag 4 12
Dips (framåt lut) 4 12
Tricepspress m stång 4 12
Sittande dips på bänk 4 12
Enarmsdrag i kryssmaskin 4 12

VILA sen börja om med DAG1

240504
Preparat: Ezetimibe (kolestrolsänkande) 10mg, cialis 5mg (lite prostata behandling + xtra ), d-boll 30 mg, 0.5 mg Arimidex (kur för att sänka Östro)

Kost: enligt program 2000 kcal, efter träningen idag grillad entrecote med grönsallad och en matsked potatissallad + powerking

Allmäntillstånd: På topp idag med inget att anmärka, dock jobbat i trädgården, solat solarium, krupit i krypgrunden så inte suttit still. Stod mycket i solen idag och tog melanotan innan solariumet och sen stått i solgass, brun som fan ska jag säga, sen har melanotan också en effekt som hungerdämpande. libido. Märks idag att jag inte är sugen på nått speciellt. Vilket är bra . Lite spänd på första passet trots att det inte är så mycket nya övningar,,,

Träning:
Morgonpromenad 5km
Ben
Knäböj 6x80kg, 6x85kg,6x85kg, 6x85kg (ingen smärta i knät, djupa böjar och jag ökade 5 kg, ska prova göra det varje pass)
Benspark 14x105kg,13x105kg,12x105kg,13x105kg (det är max i maskinen så jag körde fler reps och mindre vila, ska försöka kort vilan än mer nu vila jag 1,5 min
Benpress 10x210kg,10x215kg,10x220kg,10x220kg (idag hade jag energi och styrka, ökade hela tiden)
Bencurl 13x90kg,12x90kg,12x90kg,13x83kg (försöker köra ut mig mer och mindre vila mellan passen, det är samma maskin så 2 hack till så är det max)
Axelpress m hantlar 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg, 6x60kg (ingen på gymmet som kunde hjälpa mig med 40 kgs hantlar så det blev 30 kgs, vila 30 sek i mellan så det tog bra ändå, nu mindes jag hur jobbigt det är att köra axlar efter ben, energin är lägre.
Shugs med hantlar 12x60kg, 9x70kg, 9x70kg, 11x60 (fan det var länge sen och det märktes, både tryck och bra träff)
Sidolyft med hantlar 10x26kg,10x22kg,10x22kg,10x22kg (helt slut efter shrugsen)

Betyg 2 av 3, det var helt ok, benböj kändes riktigt bra trots att det inte är några vikter men blir bättre, helt slut efter detta pass, nu fick jag minnet hur jobbigt det är att köra axlar efter ben då dom inte riktig hör ihop med varandra. Fick pump i axlarna efter shrugs och sidolyft, kunde knappt köra hem fick tom försöka mig på att strectha nacke och axlar...
Så nu är det bar lite sex som saknas sen är lördagen fullbordad och man ser fram emot ett nytt pass imorgon med en 5 km promenad efter proteindrinken vid 8-9

Vilket märke kör du på mellot?
Är själv sugen på en sommarkur😁

AVEX Pharma melanotan II
Sen körde jag uppladdningsfas, solningsfas och nu är jag i underhållsfas