Ni som jobbar heltid, hur har ni tid till gymmet?

Det gäller också att vara lite effektiv när man gymmar, 1-2 timmar är ineffektivt. Jag kör aldrig mer än 45 minuter och kör 30 set varje gång. Skippa telefonen, stå inte och slösnacka, och vila aldrig mer än 30 sekunder.

Nej, de flesta har det inte.

Jag tränar före jobbet, på kvällen. Vaknar, äter något litet, tränar, duschar och sedan iväg till jobbet. Äter sedan en större måltid på jobbet, vilket kan bli ganska sent. Vi har inga raster, så man får hitta någon lucka.

Jag tränar längre de dagar jag är ledig.

Jag tränar före och efter jobbet. Har familj och andra intressen, men nog får man ihop det ändå.

Jag har en timmas friskvård i veckan som jag delar upp i två halvtimmar för att sedan gå och träna på lunchen tisdagar samt torsdagar. Gymmet ligger ett stenkast bort och ingår som löneförmån. Sedan blir det ett till två pass under helgen.

Utan detta upplägg hade jag nog inte orkat hålla igång. Utöver åtta timmars arbetsdag går det åt en del tid till pendling.

Tungt! Hur har du lagt upp det?


Ont:
Tränar innan jobbet.

24 timmar på ett dygn
-8 sömn
-2 transport
-9 jobb
-1 timme gym
-2 hushåll
2 timmar fritid mån-fre

Helgen gör du vad du vill.

Varsågod

Det blir klart enklare att träna med rätt arbetsgivare. Jag har 3 friskvårdstimmar per vecka med kostnadsfritt SATS-kort och SATS-gym precis intill arbetsplatsen och försöker och lyckas bra med att fördela dessa på mån-ons-fre med 1 timme vardera. Till detta en del löpning på hemmaplan.

Arbetar ett par dagar hemifrån så får ihop det, siktar mig in på minst 4 ggr i veckan helgen inkluderad. Vi har även ett gym i källaren på jobbet med bastu etc men har aldrig tränat där - än

Nej för även när du jobbar hemifrån har du tider du måste vara på plats. Du kan inte bara dra…

Det är bara att bestämma sig för att dra till gymmet och väl där så kommer motivationen till att träna per automatik.
Man behöver inte träna särskilt mycket, ett hårt set per muskelgrupp kommer man rätt långt på och det är väldigt bra upplägg om man vill träna ofta.
Men vill man köra 6 set per muskelgrupp, vilket vissa studier verkar hävda är max,vanligtvis, innan man når junktraining.
Många set tar givetvis längre tid men bör väl ändå finnas tid på ett dygn vare sig man jobbat eller ej.

Är inga som helst problem att träna en timma om dagen samtidigt som du har ett heltidsjobb. Om du tycker det är jobbigt nu så vänta bara till den dagen du skaffar barn. Då har du i bästa fall en timme egentid på kvällen till ditt förfogande.

Jo, så länge jag inte har något möte inbokat.