Fet fröken försöker formtoppa

Du skriver om att vikten står och stampar eller går åt fel håll. Du gjorde en bra ansats förut och började springa, har du slutat med det? Spring spring spring! Nu är det vår och barmark, löpsäsongen har precis börjat och det här är den bästa tiden på året för att springa. Känns det svårt så gå dina promenader i löparklädsel och spring en halv-km här och där.

Nere på 95 igen! …95,9 🙄 men ändock…
Jag fick ont i ena hälsenan. Vet inte om det har något samband men är oavsett vilket rädd att förvärra situationen genom att springa. Vill dock gärna börja igen! Ska kontakta någon (läkare, sjukgymnast eller liknande som kan tänkas veta) och diskutera saken innan jag sätter igång igen.
Ibland drömmer jag att jag springer, drömmen går bara ut på det, och när jag vaknar är jag hjärthoppande lycklig! Har varit så hela mitt liv men jag har aldrig lyckats ta springandet ut ur drömmarna och in i verkligheten.

Edit: konsulterade The Athlete’s Book of Home Remedies och han avråder starkt från att i dylika situationer springa och menar att löpning ofta utlöser det. Kan också tillägga att jag sprang i mina vinterskor. Kanske inte ultimat. Kanske ska köpa ett par gympaskor.

http://www.bilddump.se/bilder/20220319080614-83.251.1.114.jpeg

http://www.bilddump.se/bilder/20220319080706-83.251.1.114.jpeg

https://www.bokus.com/bok/9781609612344/the-athletes-book-of-home-remedies/

VV:
95,4
95,7
95,9
96,5
96,3
95,7 (skrev i inlägget ovan ,9 men efter ett toalettbesök var det ,7…)
95,3 Lägst hittills! 😎

Har fått lite bättre självförtroende. I går vågade jag för första gången sitta mittemot dejten vid ett upplyst bord. Tidigare har jag propsat på att vi ska äta framför tv:n (ja, jag vet…) så att han ska ha ögonen någon annanstans än på mig.
Jag tror att jag helt enkelt ska strunta i mina komplex. Han vet uppenbarligen hur jag ser ut och än så länge har han inte dumpat mig iaf. Peppar, peppar. Antar att någon som faktiskt tål att synas i dagsljus (hm… min aversion att uppträda i ljus i kombination med min förkärlek till paltbröd… 🧛‍♂️ 🦇 ) är mer tilldragande även om man ser henne tydligt… Hade aldrig vågat om det inte vore för träningen och viktnedgången! Mm, jag är sjukligt blyg när jag tycker om någon. Och det i kombination med övervikten... Det ska bli så otroligt skönt, på så många sätt, att bli av med övervikten!
Vet att man inte ska kunna punktförbränna men tycker verkligen att min mage blivit betydligt smalare sedan jag lagt in fler sit ups! Har läst (på Flashback… 😉 ) att att träna en muskel ökar blodflödet kring den vilket kan leda till ökad fettförbränning i området. Vet inte om det stämmer, men tycker inte det låter orimligt.

För övrigt har jobbstressen lugnat ned sig. Skrev ett mail till rektorn och dagen efter var mina fyra extralektioner borta. Så otroligt skönt - har fortfarande inte kommit ifrån att stressäta, trots avsaknad av hunger.

Önskar att jag finge väga på 94 i morgon men pasta två gånger i dag (tog dock inte fullstora portioner) plus en chokladkaka lär sätta stopp för det. Och guess what? Jag tyckte knappt det var gott med chokladen. Kändes mest jolmigt och sliskigt.

Trots stressen i början och mitten av veckan har den slutat lyckligt - jag har orkat mer på gymmet, har blivit pyttelitet modigare och slagit viktrekord med ett hekto. 😉
Nu önskar jag bara att mitt ökade självförtroende skulle sträcka sig till att beordra hit dejten med omedelbart verkställande men riktigt så långt har det inte gått!

När jag var liten och hälsade på min pappa brukade han alltid ta med mig till Kulturen i Lund, där livets hjul sakta snurrade på en vägg. Människan föds, växer, faller ner och dör. Ständigt runt, runt.
Ungefär så känns det för mig. Blir jätteglad att jag har gått ner, så pepp - och sen greppar jag en chokladkaka. Ständigt runt, runt.
Tänker inte ens berätta vad gårdagen ”bjöd på” (snarare roffades) men jag slutade på plus 800 kcal och i dag vägde jag 1,1 kilo mer än i går.
Gårdagens träning, triggad av desperationen det höga blodsockret som simmade runt i ådrorna utlöste, blev 50 armhävningar (åtminstone mer än jag nånsin gjort förr!) och 70 sit ups. Tips: upp med benen. Känns mer i magen då. Och sen 5000 extra steg, runt runt på Östermalm. Ständigt.

Setbacks tillhör! Ingen idé att gråta över spilld mjölk Bara upp i sadeln igen idag och köra på som vanligt, inte värre än så. Viktiga är att det inte blir flera dagar i rad, vilket är en klassiker..

Tack! Uppskattar verkligen din kommentar!
Tyvärr blev det inte så bra i går heller. En påse bönsnacks (består tydligen bara av bönor, olja och salt) samt en dito dadlar. Inget nyköpt, hade redan. Men efter detta låg jag på väldigt mkt plus igen. Gick ihop 15 000 steg i akt och mening att hamna neutralt men insåg att det, enligt mina beräkningar, återstod 7 km för att hamna på 0 och gav upp.
Hade dessutom riktigt ont i ena tån och knäet och hälsenan på andra benet. Suck.
Vet inte om det är min dåliga sömn som sabbar karaktären. Har varit vaken i timmar varje natt de senaste veckorna. Väldigt jobbigt. I kombination med dålig disciplin och ont på olika ställen känns det inte så roligt just nu. 🙃

Tycker det är så svårt att bidra med något vettigt, trots att jag läser varje uppdatering! Men du är verkligen inte ensam i detta.. Kan bara tala för mig själv, men har gjort dina små snesteg tusen gånger om tidigare.

Sömnen kan verkligen påverka! Jag är en sådan som alltid sover mer eller mindre dåligt, men ett par veckor-månader in på mina dieter sover jag verkligen piss.

Varför sover du dåligt för? Stressad?

Hoppas att du hittar tillbaka till diciplinen och dieten idag! Om inte, kanske kan vara något att ta tag i sömnen som prio? För dålig sömn kan bryta även den bästa av oss.

btw, ska förbi dina hoods på fredag och äta mat! På en restaurang som heter Diwan, tar man rätt måltider så blir det relativt "cleant" kanske något för dig och dejten?

et inte om det är min dåliga sömn som sabbar karaktären. Har varit vaken i timmar varje natt de senaste veckorna. Väldigt jobbigt.

Det är lite svaret. Nu måste du trappa upp träningen till nästa nivå. Din kropp är inte tillräckligt utsliten för att du ska få samma goda nattsömn. Byt ut gång till lätt löpning i samma tidsperiod.

Våga ta tyngre på gymmet, det kan kännas läskigt i början, men våga! Det är inte farligt!

Sen börja göra smoothies av kvarg! Din kropp kräver "sötsaker" som vi alla känner igen oss i. Byt ut detta sug emot antingen popcorn eller kvargsmoothies!

Alla faller, det som spelar roll är hur du tar upp dig efter det. Man brukar säga att Michael Jordan var en bästa basketspelaren för att han helt enkelt missade mest av alla, - anekdoten är att han misslyckats så mycket under sin uppgång att han till slut behärskade utvecklingen och lärde sig att växa inom basket för att sedan bli ett proffs.

I teorin är det enklare att fokusera på diet framför träning vid viktnedgång, det är ett effektivare att lära sig impulskontroll att skippa en snickers på 487,8 kcal istället för att straffa sig och jogga 3 timmar. Det är inte bra för psyket, så mitt tips är du har och kan lära dig av att läsa hur dopamin, sötsug och impulskontroll fungerar.

Det låter som att du är motiverad för att pröva interimistisk fasta! Ett större mål mat om dagen (förslagsvis middagen), och i övrigt endast vätska. Det kanske låter outhärdligt och tortyrliknande, men ge det en vecka och känn hur din kropp svarar på det. Det är förvånansvärt vad snabbt kroppen vänjer sig. Alla säger att de är för beroende av frukost osv osv, men det är bara inbillning. Ett mål mat om dagen har människan överlevt på i 100 000-tals år, det är vad vår metabolism är gjord för.

Instämmer i de som säger att du bör pröva att lyfta tyngre (men kanske färre repetitioner/set). Kroppen måste utmanas för att utvecklas.

Ni är så snälla; tack!!! Uppskattar era inlägg så väldigt mycket! Så skönt att ha stöd, även om det är från anonyma främlingar! 💗 Men som ordspråket lyder: Tänk på att flashbackare är vänner du inte känner ännu. 😉
Hade inte tänkt uppdatera förrän nästa gympass men har nu varit vaken sen 02.45 och inser att jag inte kommer att somna om. Orkar inte läsa bok och för tidigt för att åka till jobbet…
Kan även säga att jag har pms, så ganska deppigt inlägg. 🙃 (Äh, raderade det deppigaste!)


Tack för pepp! Skönt att även andra gör avsteg! Jag fattar ju att det är så, men blir ändå så otroligt besviken på mig själv. Räcker att jag skrev det här för tårarna att börja flöda… Trött, och PMS, som sagt var. 😉

Jo, är ganska stressad, men har också ofta i långa perioder sovit dåligt. Dock försvann det när jag började träna men kom tillbaka efter några månader för att den senaste tiden ha eskalerat.

Tack för tips! Googlade och det såg ju jättegott ut! Är säker på att dejten håller på att dumpa mig men får gå dit med någon kompis… Hade ju varit spännande att gå dit i kväll och se om jag känt igen dig på musklerna! ”Visa mig dina muskler och jag ska säga mig vilken flashbackare du är…”

Tack för smoothietips! Smart att blanda in kvarg! Får tyvärr ont i magen av för mkt mjölkprodukter (ej laktos utan proteinet i mjölk) men ska testa en kvargsmoothie då och då! Säkert jättegott med hallon, banan och mango…
Vågar dock inte springa pga smärta i ena hälsenan. Hade väldigt gärna börjat annars. Försöker lyfta tyngre på gymmet men svårt när alla muskler i en övning inte klarar det. (Vid marklyft t ex, har jag relativt svag svank även om jag hade kunnat öka annars.)


Tack för anekdoten om Michael Jordan! 👍🏻
Ja, önskar verkligen att matdisciplinen var på topp! I går var det iaf ok, bara 60 kcal över. …och impulskontroll är verkligen något jag behöver öva på; har alltid varit så. Usch.

Nej! Kommer aldrig att klara det! Mat är också en sån njutning…

Du säger det ja… men du har varit mottaglig för mitt tjat tidigare!