Vad är det bästa egentligen bäst att äta för att gå ner i vikt?

Såsom vad till exempel? Om jag förstår det rätt tycker du att det fanns en hel del att välja på.

Jag trollar inte, jag tror själv på vad jag skriver. Känner du dig trollad har det med dig att göra.

Läste på Wiki att gw501516 visade sig vara starkt cancerframkallande i djurförsök...

"Ställ dig istället frågan vad en naturlig kost är ur ett evolutionärt perspektiv."

Inget man behöver lägga vikt vid. Används av både veganer som menar vi ska äta som aporna (växter) och andra som menar vi ska äta bara animalier. "Naturligt" ... vad är det egentligen.

"Socker är extremt beroendeframkallande och ska undvikas till varje pris."

Nej det är det inte.


"Ät primärt animaliskt fett, undvik vegetabiliskt med undantag av olivolja och kokosolja."

Finns 0 belägg för detta.

"Ät så få gånger per dag som möjligt, finns ingen anledning att ät mer än 2-3."

Visst. Det räcker. Man kan dock äta fler gånger om man känner för det.

osv osv.

Kan skriva under på många av punkterna.

Vara kritisk när det kommer till kostråd, käka främst animaliskt fett, undvika socker, undvika fröoljor och laga din mat från grunden så undvika halvfabrikat.

Följer dem principerna själv och är i extremt god form, "halvelit" idrottare, ålder 40+. Gjorde en genomgående hälsokontroll för ett par månader sedan, blodfetter, blodsocker etc och hade jättebra värden. Grymt låga triglycerider, väldigt lågt fastande blodsocker, perfekt blodtryck och allmänhälsa. LDL och HDL värden var i den högre delen av det rekommenderade spannet men inom gränsen. Käkar kring 1kg kött per dag, 4-6 ägg, en hel del fett osv så inte konstigt kolesterol var lite högre.

Har aldrig mått bättre än jag gör idag och presterar extremt bra inom min åldersgrupp när det kommer till min sport. När jag var yngre åt jag en helt annan typ av kost, undvek fett till varje pris, inte i närheten samma mängd kött, åt halvfabrikat osv. Noterade en klar skillnad när jag ändrade min kost. Mår som en prins idag.

Konstigt hur man kan ha så olika uppfattningar Ju mer jag läser om träning och kost och ju mer jag tränar ju mer övertygad är jag om att det är bra att försöka äta ordentligt med kolhydrater osv innan pass. Klarar mig rätt bra utan kött så länge jag får potatis osv.

Läser du lite mer så inser du att dom fick sjuka doser under sjuka perioder dvs ingen bra studie alls. Som att dricka 3 liter vodka om dagen och bli förvånad över att levern lägger ner

Skulle förtydligat mitt inlägg. Jag äter INTE en lågkolhydratkost.

Har gjort det tidigare, prövat både keto och köttdiet för skojs skull tidigare. Äter en allsidig kost nu men väldigt mycket mer animaliskt än jag vad jag gjorde förr. Men mycket grönsaker och kolhydrater. Skippar gluten dock så inte pasta och bröd. Har ingen allergi men upplever bara jag mår bättre utan.

Kan flika in att när jag körde lågkolhydratkost var träningsresultaten( rodd) överlag rätt likvärdiga. Dock upplevde jag en liten försämring vid långpass. Kolhydrater var för mig ett måste för att riktigt max prestera över längre distans.

Största problemet med att köra lågkolhydrat för mig var dock kostnaden. Äter oftast kring 4,5-5k kalorier per dag( brukar inte hålla exakt kolla men checkar ibland via cronometer på nätet). Att få i sig allt via tex en ren köttdiet blir dyrt i längden.

Men varför la GlaxoSmithKline ned sin satsning på medicinen då?

Dom måste ju ha haft en bra anledning att överge ett så lovande preparat som gw501516.

Lades ner för att de ansågs vara cancerframkallande, men dom flesta är överens om att den studien va rätt fett snedvriden. Vet folk som gått på gw under flera år ej någon cancer än iaf.

Då kanske man kan köra på det preppet ett år eller så och sen när man väl nått mål-vikten så slutar man, tar sig i kragen och ser till att hålla vikten.

Eller hur funkar det?

Japp precis så.

Tvärt om. Det är den första frågan jag ställer numer när jag ska försöka ta ställning till ett påstående om långsiktig hälsa och kost är just - Hur har det sett ut historiskt? Vad är vi troligtvis genetiskt anpassade för?

Då kan jag göra en rimlighetsbedömning som är så fri från förutfattade meningar som möjligt om huruvida det kan ligga någon sanning i ett visst påstående.

Jag trodde jag skrev det? Naturligt är de vanor våra förfäder troligtvis har haft i 1000-tals generationer innan. Både vad vi ätit och hur. Inte hur någon annan primat har ätit. Allt snack om att vi bör äta som en organism med en annan genuppsättning än vår egen är givetvis helt tossigt.

Det finns 100-tusentals år av belägg för att det är så vi bör äta.

Man kan äta så ofta man vill, men vill du optimera metabolismen låter du den regelbundet vila. Äter du kolhydrater under hela dagen och sent på kvällen kanske du inte ens får en riktig natt-fasta, dvs du går i princip aldrig in i ketosis. Det är inte nyttigt. Igen, hur tror du vi evolutionärt har ätit?

Super-hälsa mao. Hur hade du ställt dig till LDL värden (antar att du inte har en läkare som pratar om förhållandet LDL/HDL utan idiotier som "totalkolesterol" och "dåligt" vs "bra") var ordentligt ovanför "det rekommenderade spannet" och du blev ordinerad statiner? Hade du oroat dig och tagit dem?

Det där är det enda som betyder något. Vi är alla unika med olika genuppsättningar, evolutionärt anpassade för lite olika variationer av kost, det kan troligtvis förklara varför vi tolererar t.ex. kolhydrater olika bra.