Aha, 1131/4 Kcal = 283 g

Låter som en bra start.

Jag förstår inte vad består de andra 848 kcal består av?

Jag använder detta proteinpulver: https://www.bulkpowders.se/rent-vassleisolat-97.html

Om man tar 30 g tre ggr om dagen; morgon, lunch, kväll, plus lite solroslecitin i så att det blandar sig, så blir det 90 g protein och ca 400 kcal.

134 g protein per dag
67 g fett per dag
15 g kostfiber per dag
283 g tillagade carbs per dag, ok?

Fattar inte varför du använder detta proteinpulver, fick för mig att du var smart på nått sätt.

Vad är det för fel på det proteinpulvret? Finns det något bättre?

Har du en fettprocent på 20% på 67 kg som man?

Låter det osannolikt? Jag är inte så fet på nåt sätt, mest ballongmage och odefinierad kropp. Inga muskler syns!

Jag har dragit ned på saltet rejält i veckan, om det har med salt att göra. Förut använde jag mycket salt till varje måltid. Kanske 20% chipstuttar av en som har 100% chipstuttar.

Men vad är det för fel på proteinpulvret jag länkade till? Är det för att det är isolat och inte koncentrat som är det dåliga?

Absolut inget fel på det proteinpulvret. Snarare ett av de bättre på marknaden. Man bör dock tillsätta någon sorts kolhydrat till det då kroppen har svårt att absorbera rent protein ut till musklerna utan "hjälpämnen" så som snabba kolhydrater. Plus att proteinpulver som har så hög procent protein skummar väldigt mycket om man inte tillsätter kolhydrater och blir svåra att dricka.

Man kan tillsätta lite lecitin. Då skummar det ingenting, eller märkbart mindre.

Eller slå två flugor i en smäll och tillsätta kolhydrater. Om du nu vill att din kropp ska kunna dra nytta av proteinet.

Men för att få ner skummet kan man tillsätta lecitin. Eller menar du att man ska tillsätta kolhydratspulver för att få ner skummet?

För att få ner skummet, ja, men främst för att kolhydrater är bärare av proteinerna ut i blodomloppet/musklerna. Om du hade läst min kommentar innan från början till slut hade de sett det.

Med det säger jag inte att kroppen inte tar upp proteinerna överhuvudtaget utan kolhdyrater, men det sker snabbare och effektivare tillsammas med snabba kolhydrater.