Hur länge måste man duscha kallt för att uppnå de positiva effekterna?

Har sökt men inte hittat någon tillfredsställande tråd.

Man har hört mycket om kallduschens positiva effekter och det får anses vederlagt att det är sunt för kroppen.

Läste följande artikel: https://siimland.com/cold-water-immersion/

Där snackar snubben om att man ska bada isvak i en timme. Tyvärr har jag inte tillgång till en isvak i lägenheten och jag har heller inte en timme till övers varje dag om jag skulle hitta en i garderoben.

Nu säger han dock inte att detta måste göra dagligen.

Mina frågor blir därför:

1) Hur ofta bör man bada längre kallbad?

2) Om man skiter i kallbad, hur ofta och hur länge bör man kallduscha (på det kallaste givetvis) för att uppnå de goda effekterna?

Hänvisa gärna till studier eller forskning samt personliga erfarenheter!

Det får du avgöra själv.
Jag tror de negativa effekterna är större och fler ,än de positiva.

Jag tycker det.
För sån stress är väl inte trevlig.

Visst kam det vara skönt med ett kallt dopp för att sen komma in till värmen.

Jag har endel erfarenhet; Att duscha iskallt i minst 5 minuter åt gången vid upprepning 3-7 ggr i veckan stärker garanterat viljan och nervsystemet.
i början kan man efter en stund huttra och skälva allt mera. Detta kan övas bort nästan helt.

Har även jag en del erfarenhet, av kalldusch då. Tror inte man behöver duscha iskallt så länge att man blir nerkyld. Jag försöker komma igenom chocken, alltså duschar jag tills jag känner att jag har kontroll, längden på duschen blir då inte så viktig. Jag duschar huvudet till jag känner att brain freeze börjar komma smygande sen bröstet och ryggen, även armar och händer, inget ska komma undan. Sedan tillbaka till huvudet igen, alternerar så tills jag känner att det jag har kontroll. Det tar minst en minut, men 2-3min kanske. Har provat längre duschar men tycker bara jag blir nerkyld.

Jag tror absolut inte man måste göra det dagligen för positiv effekt, men det blir nog lättare med daglig träning att vänja sig med kylan.

Jag tror att du kan prova dig fram lite och försöka hitta din grej. Något som jag alltid märkt är att jag vill nå kontroll i mina kallduschar/kallbad. Om jag skakar och flämtar har jag inte kontroll, när jag själv styr min andning och agerar helt avslappnat så är det jag som bestämmer.

Min utgångspunkt vad gäller kallduschar är enkel. Jag ställer duschen på det kallaste varje gång jag duschar. Sen tvättar jag hår och hela kroppen och har med tiden det tagit fått kontroll och blivit ren. Ingen stress. Hur lång tid det tar vet jag inte men det tar några minuter i alla fall och innan jag gått ur duschen så har jag vant mig. Jag fryser inte efter duschen som jag gjorde när jag alltid duschade varmt på morgonen. Första gången jag testade så skakade jag i hela kroppen, nu är det kallt men inget som skapar något obehag.

Spara isbaden till vintern. Sverige är ju tacksamt att bada kallt i på vintern

Dum fråga kanske men jag får ta det, om man tar en varmdusch/bad senare på kvällen minskas eller försvinner då effekten? Jag älskar varma bad plus att jag precis köpt ett bastuaggregat bastubad ska ju vara fullt med hälsofördelar men de kanske tar ut varann? Eller måhända ger en dubbel-boost.

Jag brukar köra James Bond-varianten. Varmt först, sen avsluta med kallt. I mitt fall duschar jag cirka en minut i det absolut kallaste. Det räcker gott och väl för att jag ska få ut många positiva effekter av en kalldusch. Vad jag listar som positiva effekter är ökad närvaro, högre kroppstemperatur efteråt (hur märkligt det än låter) och en härlig känsla av att man fixar det.

Att prova det är någonting som jag har rekommenderat till många vänner och ännu har ingen tagit steget. Känslan är häftig när jag vrider om till kallvatten och som resultat ökar andningen kraftfullt. Håller jag bara fokus, kan jag inte efter 30 sekunder avgöra om det är kall- eller varmvatten och efter en kalldusch är jag inte frusen.

Testa!

Det finns inget klart svar ”efter precis tre veckor märker du att kvinnor vänder sig om när du går förbi dem” eller liknande.

Det är helt och hållet individuellt och bör kombineras med nofap/noporn, träning och ett allmänt sunt leverne för maximal effekt.

Vilket trams. Får mentalpatientvibbar av människor som duschar kallt. Vilket otyg. Långa varma bad har dock positiv effekt. Speciellt för den som lever ett stressigt liv.

Du kan nog ha rätt om mentalpatient. Lite självskadebeteende över det. Men jag tror vi, eller många gör det i alla fall, lever alldeles för bekväma liv. Långa varma bad kan ju vara fantastiskt skönt och avslappnande men vad vi och kroppen generellt lider brist på är utmaningar, tror jag. De positiva effekterna är direkta, jag brukar börja skratta i det iskalla vattnet, mycket händer in kroppen. Och din hud mår inte alls bra av hett vatten. De kalla duscharna är absolut avstressande, annars skulle ingen hålla på med det.

Sök på Wim Hof/ismannen och bloggare som testat metoden istället för att fråga på flashback. Hela nätet är fullt av vetenskapliga artiklar och bloggare som testat metoden.

En del positiva effekter har kunnat bevisats...andra inte. Flashback är i alla fall fel forum för denna diskussion vilket svaren bevisar (och då älskar jag flashback).

Försökte hitta Seinfeldklippet där Jerry pratar om kallduschare som mentalpatienter men hittar inte tyvärr.
Spontan känner jag att en hälsosammare och vettigare "utmaning" i så fall borde vara att ge sig ut i löpspåret eller bestiga ett berg eller någonting men men alla är vi väl olika. Jag har alltid hatat kyla och duschar alltid skållheta duschar.