Vad fan hände med mig igår kväll?

Vet inte om du redan är bekant med dessa ämnen, men testa mindfulness och meditation. Det har hjälpt mig att förstå mina känslor och tankar och hur man låter tankar komma och gå. En app jag starkt kan rekommendera är Waking Up with Sam Harris. Den kostar en slant varje månad men är gratis att testa i början.

Ångest och stress är en del av vårat DNA. Det har tillåtit oss att konstant utvecklas som art och att överleva. Nuförtiden i vårat moderna samhälle så kan det vara svårt att se syftet med dem, då vi inte längre behöver oroa oss för var vi ska sova och om vi kommer hitta mat och så vidare.. Fly inte från känslorna, acceptera dem!

Försök att lugna ner kroppen i vaket tillstånd genom meditiation. Jag håller på kämpar med min egen sömn för tillfället och det är inte enkelt. Jag kan basta varje kväll på mitt närliggande gym och det märker jag har hjälpt. Men likväl vaknar jag upp med ett hjärta som bultar klockan 4.00 varje natt.

Det kan givetvis vara stressnsom i princip alla säger. Men det kan också vara obstruktiv sömnapne där man helt enkelt slutar andas i sömnen. Kanske mindre troligt när det händer så snabbt in i sömnen, men nog finns det många symtom som stämmer. Dessutom kräva oftast en partner för att man ens ska upptäcka det då man inte själv förstår det.

Nej, barfota är helt nödvändigt.

Fötternas nerver skall känna marken och det är en uråldrig känsla. Du kommer förstå när du provar att gå i mossa i skogen eller på inte alltför hård och spetsig mark.

Dessutom suger fötterna upp näringsämnen genom fotsulorna, vilket insågs när arbetare som kom hem och smutsade ned sina mattor med tungmetaller gjorde barnens barfotalek däromkring att de blev förgiftade.

Gå inte i förgiftad mark, men gå i skogen, det gör dig gott.

Dessutom älskar skogen djurens stress, den livnär sig på den. Den tar din stress med glädje och tillbaka får du ett häpnadsväckande lugnt. Andas in naturens lugn, och andas ut din stress i skogen. Det blir en symbios. Hjärtpulsen rasar 10-20 slag per minut mindre och du känner närvaro. Du kan meditera genom att bara vara uppmärksam på små detaljer: Hur du andas, att du andas, ditt hjärtas slag, naturens prassel i vinden, porlande bäck, kraxande kråka, känslan av löv mot din hand.

Helt plötsligt är din ångest, ängslan och stress borta. Den är uppsugen av skogen och naturen.

Nu börjar du även få kraft av naturen. Den fyller på din styrka. Du får kontroll.

Nu kan du välkomna panikångesten varje gång den kommer, för den är bara tillfällig och vill till naturen igen.

Om du har problem att sova på nätterna så slut dina ögon, låtsas att du kopplar av (eftersom du är i panik så spelar du lugn som ett skådespel) sen ser du skogen framför dig. …. Du känner vinden, det är lite kyligt och fuktigt. Du känner doften av svamp och jord. Du kan åter minnas känslan av dina fotsulor mot den kalla våta mossan och de små saker som finns där. Du hör skogen prata med dig genom den porlande bäcken och de prasslande löven.... du börjar drömma.

Det är enklare än man först tror. Men inte alla klarar detta på egen hand.
Det är flera gånger lättare om du först faktiskt har upplevt naturen barfota någon gång.

Sen lyssnar du på Heilung. Du blir åter ditt rätta jag, ditt ur.

Har du fortfarande problem, gå till läkaren först och främst.
Därefter:
Din rygg kan vara orsaken till att du vaknar så kraftigt. Det är nerver som är i kläm. Speciellt vagusnerven precis där bröstkorgen börjar och nacken tar vid. Det kan göra så man vaknar med en elektrisk impuls som inte är nådig. Hela kroppen spasmar för en millisekund.

Gör så här:
Ligg på rygg. Tryck bak huvudet mot sängen och andas in så mycket du kan samtidigt som du trycker skulderbladen inåt ryggen och ned mot sängen, och sen håller du upp vänster armen och sträcker den över huvudet. Rör runt den lite tills du känner att något händer.

Andas ut igen och gör liknande andningar ibland. Böj dig lätt åt höger och tryck samtidigt höger skulderblad in och nedåt mot sängen mot centrum av ryggen. Håll sen upp båda händerna ovanför dig och tryck dem mot varandra.

Använd en bok eller annat föremål om det känns lättare, samtidigt som du trycker händerna, knogarna eller fingrarna mot varandra så för du armarna sakta ovanför ditt huvud. Du kan göra detta sittande också och då kan du fortsätta att föra händerna bakom ditt huvud fortfarande tryckande ihop dem. Andas in riktigt djupt och se till att revbenen särar på sig rejält, men ta inte i, gör det varsamt. Det krävs inte styrka, utan bara rörelse.

Om du hittar var nervklämmet i ryggen eller nacken är så kommer du känna det.

... Första gången jag fick det var jag i en affär och stod i kön till kassan, hjärtat slog i hundraåtti, jag kunde inte andas, tårarna började rinna helt plötsligt och jag trodde att jag skulle svimma, jag började skaka så jag knappt kunde gå. Efter det vågade jag knappt gå in i en affär eller någon annanstans själv heller. Jag var livrädd att det skulle hända igen....

Försök att lugna ner kroppen i vaket tillstånd genom meditation. Jag håller på kämpar med min egen sömn för tillfället och det är inte enkelt. Jag kan basta varje kväll på mitt närliggande gym och det märker jag har hjälpt. Men likväl vaknar jag upp med ett hjärta som bultar klockan 4.00 varje natt.

...
Har du någon länk du kan skicka som visar hur man ska göra den övningen med nerven. Då jag tränar mycket kan musklerna ju vara spända och ångesten den spänner till de ännu mer. Skulle gärna vilja göra den.

...

TS var det något speciellt som hände första gången du kände oro och ångest? Jag menar om det var en speciell situation du var i eller kände rädsla för något, om du hade mycket folk omkring eller något annat? Första gången jag fick det var jag i en affär och stod i kön till kassan, hjärtat slog i hundraåtti, jag kunde inte andas, tårarna började rinna helt plötsligt och jag trodde att jag skulle svimma, jag började skaka så jag knappt kunde gå. Efter det vågade jag knappt gå in i en affär eller någon annanstans själv heller. Jag var livrädd att det skulle hända igen, tänkte på det hela tiden..till slut fick jag ångestattacker flera gånger om dagen. Det blev ohållbart, jag började gå till en psykolog för jag började isolera mig hemma. Det första jag fick lära mig var att jag framkallade dom flesta attackerna själv genom att ständigt vara rädd för att få dom.
Jag fick gå hos psykologen länge, jag har haft en ganska traumatisk barndom med misshandel och misär bla. som jag försökt förtränga i hela mitt liv.
När man förtränger händelser och låtsas att allt varit frid och fröjd för sig själv och till andra, så kommer ångesten så småningom som ett brev på posten. Alla svåra obearbetade händelser finns där, hur mycket man än vill att det ska försvinna.
Samtal och antidepressiva (citalopram) har hjälpt mig enormt mycket. Jag är fortfarande lite rädd att få attacker men det var längesen jag hade det nu. Antidepressiva hjälpte till att dämpa rädslan och jag mådde mycket bättre, idag behöver jag dom inte längre..🤗
Ville bara tala om för dig TS att det kan vara mycket som ligger bakom attackerna.
Hoppas att du blir av med dom iallafall, hur man blir det är ju olika för alla och antidepressiva hjälpte mig mycket även om man inte gillar medicin så är det ju inte meningen att man ska äta dom hela livet.
Jättelycka till och hoppas du får bukt med attackerna.

Dessutom suger fötterna upp näringsämnen genom fotsulorna, vilket insågs när arbetare som kom hem och smutsade ned sina mattor med tungmetaller gjorde barnens barfotalek däromkring att de blev förgiftade.

Jag har försökt hitta på nätet men hittar ingen just nu som visar exakt det jag menar (letar).
Jag vill rekommendera dig sjukgymnast och du får beskriva just alla dina symptom med nerverna och vill veta om du kan ha nervkläm någonstans av din styrketräning.

Men du kan även kolla Athlean X på Youtube som är en sjukgymnast och duktig bodytekniker som tar upp många vanliga symptom och felaktig träning som just styrketräning kan medföra.

Här är vagus nerven:
https://12cranialnerves.files.wordpr...agus-nerve.jpg
Följ den med lätt tryck försiktigt från örat ned mot nyckelbenets insida där senan närmast strupen även sitter. Om det känns varmt inflammerat eller avlastande att trycka mycket lätt där så kan du ha problem med den.

Det låter intressant. Kan du länka en källa på det påståendet?

Jag försökte Googla lite snabbt, men hittade ingen studie på det. Då menar jag en riktig källa och inte "naturalmedicineforestguide.com" eller dylikt.

Att näringsämnen sugs upp i huden, men att fotsulorna suger upp näringsämnen till kroppen? Det har jag aldrig hört förut.