Måltidsersättning för att ta bort fett runt magen?

Tack för de olika tipsen i tråden.

Nu ska jag hoppa till sängs.

Du lär ska behöva gå ner 20kg innan du börjar förlora fettet runt magen med tanke på din längd..

Att äta hälsosamt är inte bara att man ska äta nyttig mat som innehåller det man behöver, och inte massa onyttigheter. Utan även att man bara ska äta så mycket som man behöver.

Jag körde DNP i 4 veckor gick ner från 94kg till 78kg och behöll 95% av min originala muskelmassa.

Måltidsersättnig brukar vara kasst, eftersom man blir hungrig ganska snabbt.

Enkelt, ät kött tills du blir mätt, inget annat. Du blir friskare på köpet och slipper gå hungrig. Lycka till.

Därav uttrycket "du blir vad du äter". Lagar du maten själv så får du i dig näringsrik mat med bra fetter och fibrer. Därav blir du mätt och får i dig lagom med kalorier så att du håller dig smal.
Drick helst kranvatten till maten.
Måltidsersättning är en färdig variant av lagad mat. Men givetvis sämre.

Vatten o bröd i en månad

Inget animaliskt protein då det är cancerframkallande. Sen öka kolhydrater och minska fett då får du bättre energi och lust att träna. Fettet du äter sätter sig runt midjan, punkt. Skulle säga att du behöver gå ner till minst 70kg med din längd för att ständigt se slim och rippad ut. Konditionsträna mycket med cykel, gå till bastun dagligen

Blötlägg 250g råa nakenhavregryn i 12-24h och ät en gång per dag så får du i dig 24g protein och 25g fibrer. Hacka russin och blötlägg i kokosvatten så dem blir mjuka och så sockret blandas med kokosvattnet som du tillslut blandar ner med havregrynen. Dessa behöver ej tillagas. Ha i två bananer och några bär om du vill sen lägg i kanel och carob (billigt nyttigt pulver som är godare än choklad men utan theobrominet och kakao). En nypa salt på det, du kmr bli amazed. Detta till frukost.

Mellanmål mixxar du upp en fet smoothie av blandade bär samt chiafrön och linfrön för nyttiga omega 3 fetter.

Sen avslutar du dagen med en stor sallad och dressing gjord på färska kryddor som du gillar (basilika, timjan, oregano, dill t.e.X), avocado och citron.

Du kommer nå ditt mål inom 2 månader och kommer känna dig mätt samt ej behöva räkna kalorier

Jättejobbigt första dan. Lite jobbigt 2:a dagen.
3:e dagen är det lugnt.

Att ersätta en av måltiderna under dagen med någon form av proteindricka/måltidsersättning för att gå ner i vikt kan du absolut prova. Själv föredrar jag drinkar/shakes med ca. 0,5 dl kaseinpulver och en tesked psylliumfrön. En påse kaseinpulver är förhållandevis billigare än dessa färdiga måltidsersättningar och kroppen bryter ner det långsammare än vasslepulver, du hittar det där man finner proteinpulver. Psyllium är rika på fibrer och bidrar även dessa till en långvarig mättnadskänsla. I särskilda fall tar jag även ett bantningspilver som jag köpte en burk av på Apoteket, de hjälper till att svälla upp magsäcken och lura kroppen att man är mätt.

Min fetning. Detta är faktiskt inte sant. Studier har visat att om man tränar på fastande mage så ökar fettförbränningen specifikt för den muskelgrupp man tränar, exempelvis magen. Effekten lär inte vara jättestor, men en viss effekt finns. Men precis som du skriver så är kosten av betydligt större betydelse.

Till TS vill jag rekommendera det enkla men extremt effektiva programmet Strong Lifts 5 x 5. Programmet ser ut så här:

Pass A:
Knäböj 5 repetitioner x 5 set
Bänkpress 5 x 5
Rodd med stång 5 x 5

Pass B:
Knäböj 5 x 5
Militärpress 5 x 5
Marklyft: 5 x 1

Du kör ett pass måndag, onsdag och fredag, alternerar mellan pass "A" och pass "B". Du ska öka vikten varje pass. Marklyft och knäböj: 2,5kg. Alla andra övningar med något kilo. Börja med låga vikter och vila högst 3 min mellan seten.

Knäböj och marklyft kommer att platta till din mage när du kan hantera stora vikter.

Det finns även en app till programmet som kan vara smidigt att använda om du är nybörjare.

TS: Kör på detta rådet, alternativt följ LCHF. Då kommer du inte bli hungrig var fjärde timme. Särskilt inte efter ett tag när kroppen går in i ketos.