Pigg hela nätterna

låter som beroende
det är nog svårt och sova medan man tänker på olika spelen

Det är ju dock den "starkare" sorten som är just insomningstabletter. Med starkare i det här fallet menar jag alltså de som är beroendeframkallande rent fysiskt(och psykiskt, så klart). Alltså z-analogerna som är nära besläktade med bensodiazepinerna. Zopiklon och Zolpidem. Dessa har ju kort verkningstid och hjälper dig bara att somna och är man vad vid att vakna ofta på nätterna så vaknar man i regel efter några timmar när tabletten slutat fungera.

Något som underhåller sömnen hela natten vore nog mer på sin plats här.

Har lite samma problem som du och har haft det i flera år , har gått igenom massor med mediciner men inget har riktigt funkat bra så är nu helt utan. Började gå promenader för några månader sen , började med 2-3 km varje dag har sedan ökat lite hela tiden och är nu uppe i att jag varvar promenader och löpning 8 km varje dag , har dragit ner socker och bröd pasta mm med och har börjat sova mycket bättre. Somnar och sover alla fall 5-6 timmar innan jag vaknar och det är stor skillnad mot innan.

Viktigare att ta bort det blåa ur ljuset istället för att sänka, blått ljus sänker melatonin.

Testa är enda sättet att se om det funkar för dig eller inte.

Ska verkligen testa det här med promenader och att äta mindre socker osv.
Tack för ditt tips!

Byt datorn mot gym. Prova en månad så märker du skillnad.

This.
Då börjar folk rekommendera alla möjliga sömnmediciner.

Testa byt tiden du sitter vid datorn till att investera i dig själv, träna, läs, ät bra mat etc.

Kan du inte sova efter det så kanske du kan börja tänka på andra metoder.

Ja men oftast är det härligt att vakna upp mitt i natten. Jag blir super kreativ och börjar måla konst och kommer på andra fantastiska idéer. Och älskar tystnaden på natten, som en helt annan värld.