Studie: Lågkolhydratkost verkar öka energiförbrukningen.

En ny studie har publicerats och resultaten i studien visar att lågkolhydratkost verkar påverka energiförbrukningen, större kcal-skillnad för de med högre insulinsekretion, mindre kcal-skillnad för de med lägre insulinsekretion. Detta ger alltså ett visst stöd till LCHF-arnas utskrattade och hånade teori rörande insulin och energiförbrukning. Ghrelin-nivåerna var även lägre bland de som åt lågkolhydrat-kost så man kan tänka sig att den gruppen eventuellt kände sig mer mätta, i och för sig så var även leptin-nivåerna lägre i den gruppen så det är inte alls säkert.


"Results Total energy expenditure differed by diet in the intention-to-treat analysis (n=162, P=0.002), with a linear trend of 52 kcal/d (95% confidence interval 23 to 82) for every 10% decrease in the contribution of carbohydrate to total energy intake (1 kcal=4.18 kJ=0.00418 MJ). Change in total energy expenditure was 91 kcal/d (95% confidence interval −29 to 210) greater in participants assigned to the moderate carbohydrate diet and 209 kcal/d (91 to 326) greater in those assigned to the low carbohydrate diet compared with the high carbohydrate diet. In the per protocol analysis (n=120, P<0.001), the respective differences were 131 kcal/d (−6 to 267) and 278 kcal/d (144 to 411). Among participants in the highest third of pre-weight loss insulin secretion, the difference between the low and high carbohydrate diet was 308 kcal/d in the intention-to-treat analysis and 478 kcal/d in the per protocol analysis (P<0.004). Ghrelin was significantly lower in participants assigned to the low carbohydrate diet compared with those assigned to the high carbohydrate diet (both analyses). Leptin was also significantly lower in participants assigned to the low carbohydrate diet (per protocol).

Conclusions Consistent with the carbohydrate-insulin model, lowering dietary carbohydrate increased energy expenditure during weight loss maintenance. This metabolic effect may improve the success of obesity treatment, especially among those with high insulin secretion."

"Conclusions and policy implications:
Dietary composition seems to affect energy expenditure independently of body weight. A low glycemic load, high fat diet might facilitate weight loss maintenance beyond the conventional focus on restricting energy intake and encouraging physical activity. Additional research is warranted to examine the effects of glycemic load on body weight, with control of energy intake; to compare diets aiming to reduce glycemic index at prevailing carbohydrate levels (eg, the DIETFITS lower fat diet) compared with restricting total carbohydrate; to explore subgroup susceptibility based on insulin secretion and other biological factors; to determine whether extreme carbohydrate restriction (eg, with a ketogenic diet) confers unique advantages for obesity or specific conditions such as diabetes; and to explore the mechanisms relating dietary composition to energy expenditure. If metabolic benefits of reduced glycemic load diets are confirmed, development of appropriate behavioral and environmental interventions would be necessary for optimal translation to public health."

"What is already known on this topic:

-Energy expenditure declines with weight loss, predisposing to weight regain.
-Little is, however, known about how dietary composition influences this adaptive metabolic response over the long term.

What this study adds:

-A low carbohydrate diet could increase energy expenditure during weight loss maintenance.
-This metabolic effect could improve the effectiveness of obesity treatment."

https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583

Problemet är att de har för lite muskler så deras blodsocker är ostabilt - vilket leder till mer stress/inflammation. Och det finns en väldigt lätt lösning på problemet: bygg lite muskler. Bara några minuter i veckan är tillräckligt för att bli mer hälsosam (mindre stress/inflammation etc).

Trådstarter om studier är tillåtna och måste inte hamna i "läsvärda studier"-tråden.

//mod

Nej det är fejka nyheter.

Kolhydrater bränns först, sedan fett, sedan protein. Kolhydrater kan aldrig omvandlas till fett om du inte äter mer än vad du bränner.

Äter du 1500 kalorier i kolhydrater idag kommer du vara hungrig imorgon, äter du samma mängd i fett har du fortfarande kvar en stor del av fettet.

Det finns en anledning varför högfetdietiska länder såsom USA och Sverige är majoriteten överviktiga om man ska gå med riktiga standarder medans t.ex i Etiopien, Vietnam, Thailand där man har en hög-kolhydatisk diet är folk normalviktiga generellt sett.

Alltså du kan inte jämföra I och U-länder till att börja med, framförallt inte på det sättet. Studien handlar om att gå på diet och du drar paralleller för hela länder.
Ingenting kan omvandlas till fett om du inte äter mer än vad du förbränner, annars har man uppfunnit gratis energi.

Det var inte poängen.

Poängen är att det tar längre tid att bränna samma mängd kalorier i fett jämfört med kolhydrater, vilket automatiskt då innebär att kolhydrater är mer effektiv för viktbränsel.

LCHF är riktigt trevligt!

Hur ser du på att vi i människor i väst även tenderar att få i oss bra mycket energi i form av sockerdricka, godis och liknande? Ting som man kanske inmundigar i mindre mängd i Eipoien? Känns som att det är mer komplicerat än att dela upp det på det vis du gjorde.

Det är skillnad på kolhydrater och kolhydrater. USA har de senaste 100 åren minskat proteinandelen i kosten och samtidigt ökat kolhydratintaget enormt, däremot de sämsta formerna av kolhydrater. Processade sådana. Majsmjöl, mjöl, socker mm.

Om du bränner kolhydrater bränner du för evigt kolhydrater och aldrig fett. Är du glukosberoende vill du alltid ha mer. Processade kolhydrater ger dessutom ingen mättnadskänsla. Du kan dricka coca-cola hela dygnet och aldrig bli mätt.

USA och UK har de senaste 100 åren varit föregångare till low-fat. Var tror du alla low-fat dieter kommer ifrån? USA och UK, världsmästarna i övervikt.

Och varför tror du det?

För att kroppen gör av med kolhydrater (dvs kalorier) snabbare än fett.

Låter troligt!

"“This study confirms that, remarkably, diets higher in starch and sugar change the body’s burn rate after weight loss, lowering metabolism,” said Dr. Dariush Mozaffarian, the dean of the Friedman School of Nutrition Science and Policy at Tufts University, who was not involved in the research. “The observed metabolic difference was large, more than enough to explain the yo-yo effect so often experienced by people trying to lose weight.”"

https://www.nytimes.com/2018/11/14/w...hy-weight.html