Vilka tider ska man träna?

Aptiten för mig är bra efter träning.

Men ändå varför inte slänga in fett i den där gäggan . Lite nötter eller nått?

Tar du en proteindrink eller liknande innan morgonträningen eller kör du helt fastande?

De finns en annan kille som pratar om protein han stor som ett hus hävdar att de är helt meningslöst att äta mer än 40 gram protein på engång eftersom kroppen ändå inte kan tillgodogöra sej de då.

Jag äter relativt snålt med fett och högt kolhydratsintag generellt, och lunch/middag innehåller mer fett för min del, frukosten föredrar jag fettsnål. Även om det är lite fett från osten.
Nej, helt fastande. Tar ett glas vatten innan.
Kroppen tar upp mer än så, vart 40 gram protein kommer ifrån är att en större dos än så stimulerar inte muskeluppbyggnaden mer. Detta gäller i anslutning till träning om man tränat flera muskelgrupper, annars "räcker" 20-25 gram protein för att stimulera muskeluppbyggnaden maximalt.

Då pratar han i nattmössan.
Om du tänker efter hur ineffektivt det är och hur naturen faktiskt funkar.
Behöver isbjörn äta protein var 3e timme för att väga 500kg+ med en stor del muskler?
Svar nej!
Äter du säg 500gram kött så kommer det för det första ta längre tid att bryta ner än 250gram kött.

Men han började träna i början på 90 talet? var inne med den typen av tänk då och mycket från den tiden är seglivat. Säkert mycket bra som vi gått miste om också.

Jag vet inte köpen den logiken proteinsynten pågår väll även om du inte ätit protein den närmsta tiden? Dvs du mycket väll bygga muskler även om du inte ätit protein på ett dygn bara du tillför energi i form av kolhydrater eventuellt fett också.

Jag tror inte att man behöver stora doser på engång i anslutning till träning för att protein syntesen ska sätta igång. De finns helt enkelt byggstenar för att bygga muskler i kroppen hela tiden sen töms de lagret och man måste tillföra mer byggstenar (inte nödvändigtvis i anslutning till träning) och då kan kroppen inte tillgodogöra sej mer än 50 gram eller nått resten förbränns som energi de va de han sa i alla fall. Jag tycker de låter rimligt.

Angående isbjörnar så finns de faktiskt inga kolhydrater i Arktis . Så de mesta en isbjörn äter dvs fett och protein blir helt säkert energi.

Jag vill ju inte kritisera din mathållning men ändå. Nu börjar jag tycka de där med 6 skogaholmslimpor låter rätt rimligt .


Ja tänk en stor kille som tränar och ska få all energi från kolhydrater särskilt fullkorn de måste ju bli enorma mängder med tanke på alla fibrer osv! Fett däremot är extremt energi tätt.

Kollade på historieätarna dom verkade äta enorma mackor även i andra sammanhang på café osv och i princip leva på pasta. Äter nästan aldrig sånt skälv. Jag skulle nog må illa om jag åt så mycket kolhydrater.

Det är inte bara det protein du äter som används i muskeluppbyggnaden, majoriteten är nedbrutet protein som återanvänds. 20-40 gram protein stimulerar muskeluppbyggnaden maximalt, även om allt detta inte används i uppbyggnaden. Styrketräning stimulerar i sig proteinsyntesen, men är du helt fastande så kommer denna stimulans inte vara tillräcklig för att vända proteinbalansen till positiv, det gör den först när aminosyror finns att tillgå.

Så upp mot 40 gram protein stimulerar proteinsyntesen maximalt vid ett intag, att tillföra mer gör inget just i det avseende. Och anledningen till att man tar en stor dos är för att höga nivåer av aminosyror i blodet signalerar anabolism och uppbyggnad.

http://www.mdpi.com/2072-6643/10/2/180/htm

Ingen fara om du kritiserar, det gör mig inget. Kosten är ju högst individuell och jag både mår och presterar bäst på högt kolhydratsintag, relativt vad man tycker är högt givetvis.

Beror helt på det dagliga intaget.
Finns de som kör warrior diet dvs de äter allt 1 gång om dagen och är muskelösa.
Funkar så länge man inte är alltför stor.
Främsta orsaken till att bodey builders äter ofta är för att det blir svårt att få i sig tillräckligt om man inte delar upp det.
12 000 för säg Brian shaw, 7000 för Gunde i perioder, blir svårt med en måltid.

Äter du säg en kycklingfilé och tränar 2 timmar senare så har du ju aminosyror som frigörs i tarmen under tiden du tränar.

Sjävklart finns det kolhydrater i Arktis?
De äter ju hela sälen! Men ja större delen av energin de får i sig är fett självklart.

Men tar vi vargar i Sverige så kan det gå 1 vecka mellan varje måltid ändå är de muskulösa.
Samma med lejon eller varför inte krokodiler som kan gå månder mellan varje måltid och ändå vara muskelösa.
Det vore ju som sagt väldigt ineffektivt om människor behövde protein ofta för att bygga muskler med tanke på hur vi levede som jägare och samlare.
Människan kan gå 2-3 dagar innan kroppen går i svältläge.
Därför funkar 5/2 bra för många för att få ner det genomsnittliga kalorie intaget sett över en vecka .

Intressant. Tror du att du förlorar någonting på att inte inta till exempel en proteindrink innan passet? Kör du bara styrka eller även cardio under morgonpasset? Om du kör Cardio, kör du HIIT eller mer steady state?