Vad räknar ni som en misslyckad repetition vid lats-drag och pull/chin ups?

Man ser titt som tätt folk som fäster tunga vikter runt midjan och gör ett par kämipga repetitioner pull-ups med en blick som längtansfullt söker stången där någon decimeter ovanför huvudet. Givetvis meningslöst i min mening.

Men, när är en repetition egentligen misslyckad? Ska man nå med hakan över stången, eller bröstet till stången? Jag tänker att, under de första repetitionerna når man med lätthet stången till bröstet, och det är där ryggmusklerna, främst latissimus dorsi då, är kontraherade i sitt innersta läge. Mot slutet av setet kanske man når precis till hakan, och fortsätter man ännu längre blir repetitionerna sämre och sämre. Detta innebär ju att latissimus dorsi inte kontraherar i sitt innersta läge, och det lär i min tolkning innebära att man mot slutet tränar mest biceps.

Så, när är setet slut enligt er?

När du inte klarar få hakan över stången så är det enligt mig inte en hel repetition !

Du använder mer biceps i den övre delen av rörelsemomentet. Det viktigaste är att man låter armarna hänga rakt i bottenläget. Sen initierar man rörelsen med latsen. Chin ups (handflatorna mot sig) är ett längre rörelsemoment än pull ups (handflatorna från sig). För pull ups bör man dra sig upp så att i alla fall ögonen är i höjd med stången.

Yes, hakan är väl en bra gräns. inte så jävla petnoga även om man siktar på fulla rörelser. så länge du gör så många ordentliga som du bara kan.

Hakan ska vara över stången, annars är det en nose-up.

När hakan inte kommer över stången i ett neutralt läge, dvs rakt fram inte att man tittar uppåt.
Vill man verkligen köra slut på ryggen så är det bättre att ha någon pall eller dylikt så att man kan hoppa till stången med bröstet för att sedan köra excentriska ner.
Det är förövrigt ett bättre alternativ istället för att använda gummiband som en del idioter använder för att ”lära sig” pull ups.

En riktig pull up är ju som sagt till bröstet, så det är jobbigt när man ser folk som kör lastdrag enbart till hakan istället för till bröstet och sedan ge upp när den går ovanför hakan.

När hakan inte når över stången. Det räknades som en misslyckad rep när jag gjorde lumpen i början av 90-talet och sedan dess är det enligt mig 0 reps. En bra rep är bröstet till stången, men jag är själv för dålig för det vad gäller chin- och pull ups. :-/

Vad spelar det för roll? Biceps behöver väl också träning?

De som aldrig blir av är sjukt misslyckade.
De flesta gör fel både i uppeläget och i nereläget
Iaf om man tänker att man ska tävla.

Jag har dömt i en pulluptävling och en sjukt biffig kille gjorde 56 st men fick bara två godkända.
Han hade glömt att läsa reglerna!
Strikta pullups han körde cfpullups där bara hakan ska vara över och han kippade alla utom två.

Det finns ju flera olika varianter på övningen så vilken av dem tänker du på?