Tips under deff!

Om du syftar på näringsintaget i det här inlägget, så vet jag inte riktigt vad det blir eftersom du var ganska otydlig med märken/mängden, men låt oss säga att det är 1500 kcal, då återstår följdfrågan: hur ser makronutrientfördelningen ut? Vad blir dagspriset? Med min diet kommer dagspriset landa på runt 45-50 kr om dagen, plus att du sparar massa tid på att laga maten, diska och liknande i-landsproblem. Bara en tonfiskburk kostar liksom 20-30 kr. Som bonus på köpet, är vegansk mat miljövänlig och även bra för din personliga hälsa, så det är win-win på alla fronter.

Jag är fullt medveten om att detta är svårt för er mainstreamtänkare att ta in, men lita på mig, ska du deffa så är mitt kostschema det bästa sättet att göra det på.

Rätta mig där jag har fel.

Jag ger honom de bästa näringstipsen han kan få, utan löjlig individualismretorik. Jag hävdar, rent vetenskapligt, att min diet är överlägsen den skitkosten han tänkt köra med (och som du godkänner i din lycksaliga iGnorans). Att jag själv kör så här beror på att jag uteslutit underlägsen skräpmat som helt enkelt inte funkar lika bra.

Jag tror inte att du förstår vikten av holistiskt tänkande när man deffar (eller rent allmänt, även vid högre kaloriintag). Det finns så många faktorer att pricka in. Kostfiber, 38 g, protein, 0.8 g / kg kroppsvikt, kolhydrater, 130 g, osv osv. Sedan måste man ta hänsyn till hur mycket allt skall kosta per dag, hur näringen man köper påverkar både ens hälsa och miljön, och så vidare. Tar du hänsyn till precis alla faktorer, då kommer du helt enkelt att köra med en diet som är mycket snarlik min, eftersom great minds think alike, och vetenskap har inget utrymme för "men jag tycker inte så!" trams. Kunskap är kunskap; du kan liksom inte argumentera emot fakta. Problemet här är helt enkelt att du inte är upplyst och vill komma med "men han får väl äta så om han vill" trams. Klart han får det, men jag ger honom näringstips för den mest optimala dieten man kan köpa för pengar, till ett bra pris.

Du svarade inte på frågan: hur många kg går du ner i veckan på 2800 kcal kaloriintag?

Vilket beror på att du antingen är en autist eller en iDiot.

Klart man kan deffa på 2800 kcal, men det är HALF-ASSED i de flesta fall. Om eddel8 har en kaloriförbrukning på 6000 kcal om dagen så kan han deffa rätt bra på 2800 kcal, men troligtvis har han en kaloriförbrukning på runt 3000-4000, vilket i bästa fall innebär att han kommer gå ner något kilo i veckan, eller något kilo i månaden, om han tänkt köra på 2800 kcal.

Alla andra är löjliga - jag kan bäst.

Jag godkänner en diet som personen i fråga känner att den kan klara av långsiktigt, så länge det är en proteinrik diet på underskott.


Haha, du tror ju verkligen på riktigt att du är smart.

Jag har inte argumenterat emot fakta. Jag tror även att det skett en missuppfattning, eller rättare sagt - det måste det ha gjort, då du svamlar.


Beror helt på energiförbrukning. Ofta får jag öka energiintaget något. Siktar på 1 kg. Lagom för mig. Ser du? Mig. Jag själv. Ingen annan.


Vuxet.


Behöver inte ens säga något där.


Är du allvarlig?


Hur som helst; jag behöver egentligen inte bevisa någonting, speciellt inte för en kille som har blivit utskrattad av hela Kolozzeum.

Sojaprodukter är inte bra att äta stora mängder av under lång tid. Ny forskning visar på samband mellan sådana och ökad cancerrisk. Hampa är däremot riktigt fina grejer. Kan rekommendera hampaprotein som komplement till fröna. Kostar lite mer än vassle & co men hälsomässigt lätt värt det om du frågar mig.

Föredrar personligen inte att äta veganskt men håller med dig om att man bör vara sparsam med kött- och mjölkprodukter. Jag rekommenderar mindre mängder kött för att komplettera med de aminosyror som saknas i vegetabiliska proteinkällor (linser, bönor, quinoa, etc.) och för att kött ger en god smak till många grönsaksbaserade rätter. Keso & kvarg kan man äta ibland men om man kör dessa som dagliga proteinkällor i stor mängd höjer man risken för diverse sjukdomar, inte minst cancer.

Angående fibrer så finns det gott om dessa i rotfrukter. Morot, rotselleri, palsternacka, etc. Dessa mättar enormt bra sett till kcal-mängden. Bra deffmat. Överlag känns det som att TS äter alldeles för lite grönsaker men detta har ju redan diskuterats i tråden.

Ptja... du säger att du är hungrig... så vad sägs om att byta ut whey (som inte mättar överhuvudtaget) mot riktig mat som faktiskt mättar?

Och du behöver inte stressa med att få i dig protein så snabbt som möjligt efter träning så länge du har ätt innan.

Jasså, där ser man vilken hybris du lider av. Du är alltså en intellektuell ubermenschen?

eddel8 vill gå ner 30 kg till 10:e juli, tror du att han klarar det på 2800 kcal eller 1500 kcal?

Hur känns det att vara förståndshandikappad?

Du svarar fortfarande inte på frågan: hur många kg går du ner i veckan, på 2800 kcal?

Barnsligt är att du som en skitunge vägrar svara på frågan hur mycket fett du bränner per vecka, på 2800 kcal.

Precis som när du inte svarar på frågan om hur mycket fett du bränner i veckan på 2800 kcal.

Ja, till skillnad från dig har jag ju koll på kalorier. Om nu TS har en kaloriförbrukning på 3000 kcal, och han äter en kost på 2800 kcal, hur många kg tror du att han kommer bränna i månaden? Ha i åtanke att ett kg kroppsfett är 7700 kcal. 200 kcal i underskott om dagen, blir 6000 kcal i månaden. Alltså inte ens ett kg på en hel månad, om eddel8 faktiskt förbrukar 3000 kcal och ligger på ett kaloriintag på 2800 kcal. Låt oss däremot säga att eddel8 äter 2800 kcal och faktiskt bränner 4000 kcal om dagen, det blir 36000 kcal i underskott i månaden, alltså ca 4.5 kg, kan han bränna på ett kaloriintag på 2800 kcal om dagen. Men detta förutsatt att han faktiskt förbrukar 4000 kcal om dagen.

Däremot om han förbrukar 4000 kcal och äter 1500 kcal, på det kommer han deffa 9.7 kg i månaden på, alltså kan han klara av 30 kg till 10:e juli, om han följer min diet, istället för ditt barnsliga individualisttrams.

Självständigheten i ditt tänkande är mäkta imponerande. Mainstreamtänkare var ordet Håll dig till ditt grupptänk du, så sköter jag näringstipsen till någon som faktiskt vill deffa på riktigt.

Soja är riktigt bra skit, särskilt i stora mängder (det är då man får bättre effekt av fytoöstrogenerna).

Källa? Det är precis tvärtom:

Soy 'stops cancer and baldness':
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3607815.stm

Det är ju rätt standard desinformation från mejeri- och köttindustrin (de har ju av helt uppenbara skäl, ett ekonomiskt intresse i att sprida FUD kring soja), att soja skulle orsaka cancer, göra dig infertil/steril osv. Det mesta kan avfärdas som irrationell och pseudovetenskaplig skräckpropaganda. Enda problemet med soja är att det har bidragit till att regnskogarna har skördats, och att en del soja är GMO (men lyckligtvis är det bara komjölk- och nötkreaturskonsumenter som utsätts för GMO-sojan, eftersom det är främst kossor som matas med GMO-soja Vi som köper sojaproteinisolat, edamame osv, får ju alltid GMO-fri soja). Det är dock sannolikt att GMO-soja är karcinogen, men som sagt, det är köttätarnas problem det.

Instämmer, hampa är bra skit Köpte faktiskt hampaprotein idag, denna:

https://www.kungmarkatta.se/produkte...er-75g-500428/

Skall bli intressant att testa den, inte direkt isolat, men koncentrat av skalade hampafrön, så det är ju framsteg.

Kasein är mycket karcinogent, inget man bör äta överhuvudtaget, inte ens i små mängder.

Om eddel8 anpassar hans matschema till den jag rekommenderade honom, ifall han vill ha extra fibrer, kan han lägga till 10-20 gram chiafrön. Det blir runt 35 g fibrer då och det är helt klart godkänt för en dag.

Du vet mycket väl om att det är ditt tänk.


Precis som han vill, givetvis. Gillar man att äta - då ökar man sin energiförbrukning.


Helt okej. Kan bli lite smådrygt emellanåt.


Jag försöker fortfarande gå ner 1 kg. Det blir däromkring, då det är mitt mål.



OM han har en 3000 kcal i kaloriförbrukning. Helvete vad du slingrar dig.
Du pratar ofta självklarheter för att sedan måla upp dig själv som en guru.


Nej, - 500 kalorier i veckan blir inte 0.5 kg i veckan. Möjligtvis första veckan. Det borde du veta, om du nu skulle haft kunskap dvs.




Vid närmare eftertanke så blir jag mer säker på att du är en amatör som enbart försöker öka dina inlägg på forumet i form att se häftig ut.

Lägg ner din böghoriga individualism, okej? eddel8 vill gå ner 30 kg fram till 10:e juli, detta kommer han absolut inte att klara av på 2800 kcal, så sluta ljug för honom med ditt "gillar man att äta" och "precis som han vill" desinformation. Har du inga produktiva tips och råd att bidra med till tråden, så kan du lika gärna låta bli att posta.

Okej, fullt förståeligt. Kan ju inte vara lätt att vara förståndshandikappad.

Okej, du har alltså inte ens lyckats deffa 1 kg under hur många månader?

Jag slingrar inte alls. 3000 kcal är en helt normal kaloriförbrukning, även för folk som väger 106 kg. Visst kan man ha en högre kaloriförbrukning än så, men för att ha det måste man promenera en hel del, styrketräna en hel del och rent allmänt vara aktiv.

Jag använde både 3000 kcal och 4000 kcal, för att poängtera hur ineffektiv din 2800 kcal diet är, om man vill deffa 30 kg på cirka 3 månader.

Du förstår nog inte ens själv vad det är du skriver här. Var skrev jag att 500 kalorier i veckan blir 0.5 kg i veckan? Det här är ju en halmgubbe som du helt tagit ur luften och hittat på från ingenstans.

Hur som helst, ditt tramsande åt sidan, en kaloriförbrukning på 4000 kcal om dagen och ett kaloriintag på 1500 kcal om dagen, blir man 9.7 kg lättare på under en månad. Gör matten själv: 2500 i kaloriunderskott om dagen, 30 dagar, och 1 kg kroppsfett är 7700 kcal.

Du är dum i huvudet på riktigt.

Du har inte bara för lite kunskap - du har dåligt ordförråd med.

Han gör precis som han vill. Har man tid & ork - då kan man träna mer & äta mer för att hamna på en lika stort kaloriunderskott.


Det är verkligen inte enkelt. Medicinen funkar inget vidare heller.


Jag går fortfarande ner ungefär 1 kg/vecka. Behöver du höra det muntligt för att förstå?


Rent teoretiskt skulle de bli så, ja. Kroppen funkar dock inte riktigt på det viset. Visste du inte ens det? Visste du inte det..heller?


Trodde jag var det på skoj.

Efter att ha läst runt på nätet så får jag ge dig rätt. Soja minskar, snarare än ökar, risken för vissa cancerformer. Kvinnor som har (haft) bröstcancer eller med anlag för bröstcancer ska dock begränsa sitt intag av sojaprodukter (med andra ord inte använda soja som främsta proteinkälla). En moderat konsumtion är inga problem.

Bumpar lite.

Hur går det för dig? Det är ju en ganska stor viktresa du ska göra.