Hur mkt är en bra vikt för mig (kille, 187 cm som tränar)

Jag är en kille i 25- års åldern, tränar ca 5 ggr per vecka och är 187 cm lång. Hur mkt bör jag väga för att vara optimalt smal? Dvs jag vill vara så deffad som möjligt (men samtidigt muskulös).

Lite träningsmått för att lättare bedöma min fysik :
- Tar 120 kg i bänkpress (5 rep)
- bicepscurls 17 kg per arm x 12 rep
- tar 130 kg i marklyft (x 5-6 rep)
- Brukar köra china 2 ggr per vecka, 12 x 3. Jag kan nog göra 30 chins på en och samma gång.
- Axelpress 30 kg per arm x 12 rep

Hur mkt bör jag väga för att vara deffad? Mitt bmi säger inte så mkt (lämpar sig inte så bra om man tränar mkt) . Vad säger ni?

Christian Bale i American Psycho är 183cm och vägde 80kg. En naturligt åtkomlig profil att eftersträva. Knappast roidad look. Kräver en hel jävla del disciplin dock.

https://filmfork-cdn.s3.amazonaws.co...canpsycho7.jpg

http://confitdent.com/wp-content/upl...can-psycho.jpg

Ja, det är ett bra ideal för mig. Men är du helt säker på att han vägde 80 kg?

Jag väger 80 kg just nu (som sagt 187 lång) , och skulle kalla mig ganska vältränad /muskulös.

Det jag undrar är om jag bör deffa ännu mer, eller om min vikt på 80 kg är ganska rimlig?

Skit i vikten och skaffa en caliper sen sätt upp ett mål för bf typ under 10% om du vill vara riktigt deffad.

80-85 kg baserat på din styrka.

Jag är själv 185 cm så utgår ifrån mig själv. Jag är som sagt lite kortare men också starkare och jag såg bra ut baken vid 90 kg.

100-110 kg.

75 Kg.

Du ska vara nöjd oavsett vaf du väger, låter dock lite konstigt att du tar 120 kg i bänk men "bara" 130 i marklyft, kanske borde satsa lite mer på marklyft och mindre på bänken är väll mitt enda tips jag kan ge