Slimma till kroppen på 2 veckor?

Om exakt 15 dagar ska jag på semester och skulle vilja se mycket smalare ut än va jag gör just nu 63 kg och lite rund runt magen. Om jag tränar 2 timmar/ dag och då bränner 1000 kcal, hur pass lite kcal/protein kan jag äta efter de två timmars träning utan att tappa i muskler? Alltså så få kalorier som möjligt utan att det blir på bekostnad av musklerna. Huvudsaken är att se så smal som möjligt på 15 dagar utan att behöva riskera musklerna, detta är bara något tillfälligt så ni behöver inte ge råd som är långsiktiga och mycket sunda. Bara jag ser lite smalare ut på 15 dagar så ska jag ju börja äta som vanligt efter de 15 dagarna.

Ingredienserna i min mat får bara vara:

Kyckling med skinn- g/kcal per dag?
Smör-g/kcal per dag?
Broccoli g/kcal per dag?
Ägg st/kcal per dag?

Du kommer inte se skillnad på 15 dagar om du inte offrar muskler.

OK, hur skulle ett sånt upplägg kunna se ut om jag kan tänka mig offra muskler med?

Och hur tänker du när du åker iväg på semester då? Dricka alkohol och äta massa gott samt inte träna - och du tror att du kommer fortsätta vara smal då? (Förutsatt då att du ens når ditt mål) Framför allt om du tokbantar innan du åker kommer du snabbt gå upp igen. Och det under resan, inte sen när du kommit hem igen.

Med tanke på hur du ställer frågan, att du ställer frågan öht och bara vill bli smal så har du knappast någon märkvärdig muskelmassa att offra heller så det behöver du inte oroa dig för. Oavsett hur smal du blir kommer du se smalfet ut och inte slimmad.

Nu vet jag ingenting om din längd men väger du 63 kg kan det inte vara någon större mängd muskelmassa att oroa sig över.

Ok, om vi satsar på smalfet då? Nejnej, inget alkohol och gott under semestern heller, men ingen träning då. Kan inte du inte istället komma med förslag?

Är 30 årig kvinna 167 cm lång och 63 kg. Musklerna jag har är biceps och vader, förslag på mat och träning för de 15 dagarna?

15 dagar är för kort tid för någon nämnvärd skillnad. Kaloriunderskott kommer göra att du går ner.

Är lite vilsen gällande kaloriunderskott, hur skulle det kunna se ut för mig?

Du äter mindre portioner än vad du brukar samt rör dig mer. Enkelt

Beror på hur aktiv du är, ålder, kön osv. Svårt att säga bara sådär. Kan vara allt från 1000-2000 kcal om dagen.

Inga problem där, det kan jag nog fixa.

Hur skulle det kunna se ut på ett ungefär för följande?

Kvinna 30 år
63 kg, 167 cm
Bränner 1000 kcal per dag genom 2 timmars träning
På hela kroppen har jag max 3 kg fett på hela kroppen och det mesta av de 3 extra kilon sitter på just mage och rygg

Förslag? Som sagt bara nåt ungefärligt utifrån den lilla infon du fått om mig.