Citat:
Ursprungligen postat av
strategasiat
Jag själv och många med mig har ryggproblem och kan inte alltid göra djupa böj
Varför utför du djupa böj öht om du har ryggproblem?
Och rygg problem eller inte, djupa böj (ATG) är bara onödigt då quadsen når sin "peak" vid 90-100° knäflexion, alltså vid parallellt/strax under.
Att gå djupare än så tränar bara gluteus lite mer men är skit för knäna, sen är min uppfattning att majoriteten inte har anatomin för att kunna utföra ATG böj utan att få en så kallad "buttwink", så att riskera både sin rygg och knähälsa för lite mer gluteus träning känns rätt onödigt, speciellt när det finns betydligt bättre övningar för glutes, som t.ex. höftlyft och bulgariska splitböj.
https://youtu.be/O3S5nrh9OF0