Är benpress den övning folk fuskar mest på?

Första gången vid benpressen så tänkte man oj detta var ju för lätt och lassade på massa mer. Helt grön på benpress och visste inte exakt hur man skulle göra tills det en dag var en snubbe som satt på pressen som körde så man insåg hur det ska göras, det var alltså nästa gång efter så man lärde sig efter en gång.
Nu ser man hur många slänger på massiva tyngder men när man ser hur de kör, då sitter de nästan bara och fiser på pressen, det är inte många grader benen rör sig jämfört med startläge. Och då är det alltså många biffar som borde veta hur man kör när det hängt där så länge.
Nu sist var pressen tom men fullt lastad, det var max och fick inte plats med en skiva till, 450 kg. Sen kom han som skulle köra, tänkte det här ska bli intressant när han sätter igång. Ja ni gissade rätt, han satt mest och fes på pressen, riktigt jävla ynkligt och gnydde som en liten kärring. Varför inte köra korrekt med riktigt djupa rena ordentliga pressar istället för att sitta och knappt röra på ben och fjanta sig? Kan tänka att flera som här säger att de kör 400-450 kg också är såna som inte gör några riktiga reps.

Även om man ser många clowner stå och discodansa med hantlarna när de kör bicepcurls så måste väl ändå liggande benpress vara den övning flest fuskar på väl, åtminstone sämsta full range motion?

Man behöver inte alltid göra de djupaste böjen, beror helt på vad man vill träna och vad man vill vila. Samma sak som att man inte alltid behöver göra marklyft ända ner från backen.

Som du själv säger angående träning av biceps, det är nog den övningen där det fuskas allra mest. Därför har väldigt många undermåliga biceps också. Ska man träna axlarna finns det ju bättre övningar för sånt. Tror i och för sig inte att det alltid är medvetet fusk, folk är för viktkåta helt enkelt, använder vikter de inte behärskar.

Ja, benpress är en övning som väldigt få vet hur man utför korrekt, antingen så lastas det på för mycket vikt, vilket resulterar i en för låg ROM, eller så används en för hög ROM vilket får nedre ryggen att gå in i flexion.
Det sistnämnda är f.ö en av dom vanligaste orsakerna till diskbråck och diskbuktningar i gymmet, det är minst lika illa som att runda nedre ryggen i böj, om inte värre, då vikterna oftast är högre när man benpressar.
I filmen nedan vid 6:10 så kan ni se hur man INTE ska benpressa och hur det ser ut när korsryggen går in i flexion.
Att hans rygg fortfarande är hel är ett mirakel.

https://youtu.be/8jMit4RYXQ8

Hur gör man alltså då för att motverka att korsryggen inte ska gå in i flexion? Är det att ha rumpan/hela ryggen tryckt mot sätet, och huvudet i neutralt läge? Eller?

Jag kallar det för "egoträning" som mest handlar om att synas på gymet även om övningarna per se blir lidande i termer av utförande. Vi har alla varit där - otåliga, tuffa, coola och vill bli så stora och starka, och så fort som möjligt. Allt kretsar kring utseendet, träningen, att flickorna ska se en och ett överdrivet ätande och pengaslösande på diverse olika "hokus-pokus-produkter". Helt vansinnigt.

Benpress är en maskin som tillåter vem som helst att lasta på alldeles för tung vikt. Sedan om det handlar om Agda 89 år eller fjunläppen Pelle 19 år har ingen betydelse eftersom "tungt" är individuellt. Övningen enligt min mening fungerar bra som uppvärmning eller som ett komplement till knäböj. Den kan i alla fall inte ersätta den. Många vill och intalar sig själva det eftersom knäböj är en helt annan värld fylld av faktorer som en maskin helt suddar ut, t.ex. balans, bål- och ryggstyrka, sätemuskulatur, etc. etc. som aktiveras till en betydligt högre grad. Andra intalar sig att en smithmaskin är bättre än en vanlig bänkpress av precis samma anledning/ar.

Ja, röv och korsrygg ska vara i kontakt med sätet hela tiden, använd handtagen och gå inte så djupt så att en flexion uppstår, detta brukar vara lite innan knäna är i linje med bröstet (http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html).

Personligen så kör jag inte benpress pga det är en onaturlig övning. Kör hellre benböj då istället.

Tack för filmerna. Själv så håller jag händerna på knäna för då orkar jag så mycket mer.

Menar du att du kan använda mer vikt?
Om det är fallet så tränas inte benen hårdare då anledningen till att du kan använda mer vikt är just för att du hjälper till med armarna/överkroppen, stimuleringen för benen blir alltså densamma som när du håller i handtagen med en lägre vikt.

Det som fuskas mest i samband med benpressen är att folk byter nästan ut knäböjarna mot benpress eftersom den är så lätt att utföra

Hur är det "fusk"? Sen skulle jag nog vilja påstå att ett felaktigt utförande i benpressen är minst lika vanligt att se som ett felaktigt utförande i böj, om inte vanligare.

Knäböj kan inte ersätta benpress och benpress kan inte ersätta knäböj så jag ser ingen fusk i att folk gör benpress istället för knäböj