Mina obliques och V-linjer växer inte!

"Inte alls, är 18 år och har 21,5 i betyg på gymnasiet. "

Bestäm dig grabben

Är 14 år gammal, men vill inte bli bannad

Vad tror ni om detta tränings programmet?
http://www.bodybuilding.com/fun/body...tion-hero.html
Ni får scrolla nästan längst ner innan det kommer till övningarna. Problemet är att det finns en miljon tränings program och alla är bäst och för mig som relativt ny är det nästintill omöjligt att veta vad som är bra och dåligt! Det enda jag vet är att jag borde hålla mig inom 5-15 reps och att jag ska ha med basövningar såsom squats,lunges,bänkpress,chin ups,crunches,marklyft,rodd osv.

Jag har följt programmet jag länkade till tidigare i tråden i 3 veckor och mina armar har växt EXTREMT mycket (ca 2 cm).Men låren vägrar växa, lägga på mer tyngd och minska repsen? och problemet med magen också, helt sluta äta godis och liknande skräp och lägga på vikter även där?

När du har tränat nåt år kommer du definitivt se resultat

Riktigt dåligt program för en odopad enligt mig

TS är avstängd.

Nej, jag menade att du bara har tränat i 4 månader. Det tar tid att bygga muskler, det är ett stort projekt. Du kan däremot få tydligare genom att gå ner i kroppsfett.