Mina obliques och V-linjer växer inte!

Marklyft där du drar vikten till hakan, med dem vikter kommer du inte bygga mycket. Gör riktiga marklyft och böj istället. Du kommer behöva aktivera alla magmusklerna om du inte lyfter väldigt lätt gentemot det du kan.

En av mina polare tränar aldrig mage specifikt, han får den träningen genom marklyft och böj osv. Hans mage ser ut ungefär såhär, dock är han konstant i bra form så hans linjer försvinner ju aldrig.

Då har du ju svaret i sista meningen...

Vad det med folk. TS frågar efter bästa övningen för obliques och få svaret marklyft.. Va fan.

Så.... Marklyft, böj, C&J, Snatch (utförda korrekt, som alla övningar) bygger inte en bra magmuskulator? Självklart ska man köra 40 crunches supersetat med benlyft.

Inte lika bra som cruchövningar nej, inte i närheten. Men kanske tillräckligt för en del, men det var inte frågan här.

Och för att tillägga medan vi är igång så är inte stångrodd och chins vidare bra bicepsövningar. Raka mark är inte vidare bra för traps och knäböj är inte värst bra för hamstring.

Jag var en aning raljerande igår, ber om ursäkt för det.

Det finns mer eller mindre bra övningar som tränar magen dynamiskt, varav cable crunches är en av de bättre om den utförs rätt.

Men min poäng (som alltid) är att du inte behöver lägga så mycket tid på isolerande småövningar. Om du istället koncentrerar dig på att bli större rent generellt så kommer även obliques att följa med på köpet. Ditt schema är inget vidare för det, du behöver högre frekvens, högre intensitet och förmodligen mindre volym. Lägg några minuter på abs sist i passet om du känner för det, men överdriv inte.

Det är sant det Pankis skriver, flerledsövningar är inte de bästa för exempelvis biceps, abs and what not. Men jag tror de är de bästa för dig i det här läget då du behöver bli större generellt och inte behöver fundera så mycket på muskelgrupper som "släpar efter".

Där har du svaret varför de inte växer.

Hur min mage ser ut nu spänd ( väldigt bra bild, den ser bara ut så när jag ligger ner) http://s30.postimg.org/oa1mw7635/IMG_4282_1.jpg

Hur den ser ut vanligt
http://s11.postimg.org/khuplstrn/IMG_4286_1.jpg

drömmen är att få en kropp som Jeff Seid.
http://enhancinghumanperformance.net...-in-jeff-seid/

Nu förstår ju jag också att detta inte är något som händer på en vecka utan att det är något som kan ta flera år att uppnå, men jag är beredd att jobba hårt för att få en sådan kropp. Det enda jag behöver är ett bra träningsprogram för att uppnå den. Kan träna ca 1-2 timmar per dag. Som ni ser har jag lite magmuskler ( eller så är jag bara jävligt smal ) men jag vill liksom få dem att se ut mer som Jeffs Uppskattar all hjälp, inser att jag ändrade rikting i tråden lite nu

Vill man få en muskel större så tränar man den muskeln.

I fallet obliques brukar man inte vilja få dem större - man vill att de ska träda fram mer dvs genom lägre fettprocent. Du har dock inte så mycket fett på kroppen att döma av bilderna men det är absolut inga 5-8% som du pratar om.

Sluta upp med dina pilatesövningar om du vill bli större är mitt främsta tips.
Kaloriöverskott och progressive overload är det som gäller om man vill bli större.

Har du en länk till något bra träningprogram? gärna inte något som är typ 5x5 squats,10x2 lunges och sen gå hem utan ungefär som det jag har nu fast bättre övningar eller vad det nu är för fel på det.

vad är pilatesövningar? är bara 14 år dock, har gjort kroppsfett tester på säkert 15 sidor och fått 4,7-8% på alla. skicka gärna länk till en kalkulator som fungerar om inte annat.

så jag ska sluta träna eller vad föreslår du?

Nej tyvärr.