Träna sig till smalare höfter och mindre rumpa

Hej!
Jag har stor rumpa och förhållandevis breda höfter, hatar det.. Hur tränar man för att få mindre rumpa och smalare höfter?

Man går ner i vikt.
Det är genetiken som styr vart på kroppen du lagrar just ditt fett så det där med punktförbränning är alltså en myt.

Benstruktur spelar också roll. Jag har t.ex. en "bred" överkropp kring bröstet.

Men om jag går ner i vikt så kommer jag ändå att ha kurvor. Vill träna mig till en mer rak kroppstyp. Så förutom att äta mindre, hur ska jag träna för att få bort fett från rumpan och höfterna? För det borde väll gå, med tanke på att det går att till exempel träna sig till en platt mage.

Spelar benstruktur roll i hur man tränar bort fett från sin kropp eller vad? Om du menar kraftig benstomme så är det också bara en jävla myt och en jävligt dålig bortförklaring till varför man är "bred"
Benstruktur har alltså ingenting att göra med om man har en bred röv och feta lår.

Man tränar bort underhudsfett. Det andra bukfettet som är hårt det vilar man bort genom att hålla en strikt kost.

Har du några specifika övningar? Undrar också om det finns träning som gör brösten mindre?

Brösten är det första som kommer krympa på dig (antar att du är tjej) så det behöver du inte oroa dig för.
Långa promenader i rask takt där du har en puls över 120 och absolut inte över 140 är det bästa om man vill bränna just fett om man inte är någon träningsmänniska. Om du tränar stenhårt kommer du bara bli hungrig och således äta och bli tjock.
Köp en pulsklocka och ha koll på din puls och använd dig av enkel matematik så kommer det gå galant.

Undvik allt! socker, frukt och honung för det är nämligen inget kroppen behöver och ju känsligare du blir för insulin ju bättre kommer du må och ju mindre kommer dina fettceller suga åt sig fett.

Ok, tack!! Men på ett sätt så känns det ändå inte som att det kommer att göra så stor skillnad på min kropp (kanske mer långsiktigt). Har du några tips som gör att det går lite fortare, som specifika träningsövningar? Vill inte undvika allt sött eftersom att jag är allt annat än tjock och då kommer att se sjukligt smal ut om jag går ner mycket i vikt. Egentligen är jag smal, det är bara det att jag tycker att min rumpa går ut för mycket och att mina bröst är ganska stora, och att det ser opropertionerligt ut eftersom att jag smal annars. Vill bara få mindre rumpa och bröst utan att påverka resten av kroppen, kanske är otydlig men hoppas att du förstår vad jag menar.

Dom andra har redan sagt att du får försöka gå ner i vikt i så fall och det håller jag med om, ty man man inte punktförbränna fett. För att bli smalare får du hålla igen på maten i första hand, i andra hand kan du köra konditionspass etc.

En annan sak du kan göra är att bygga upp dom andra kroppspartierna för att bli mer symmetrisk. T ex kan du bygga upp axlarna med axelpress, Ryggbredden med pull-ups och kanske även vaderna med vadpress etc. Detta tar tid men å andra sidan är det väl roligare än att banta. Kanske se upp lite med knäböj och marklyft också även om dom i sig är fantastiskt bra gymövningar.

EDIT: Såg just i tråden att du är tjej, och då lär det ta ännu längre tid att bygga stora axlar etc än vad det gör för en kille, och det kanske inte ens är vad du vill rent estetiskt sett. Satsa på att gå ner i vikt helt enkelt. Sen fattar inte jag varför du t o m vill få brösten att krympa, många skulle nog tvärtom ha varit avundsjuka på din kroppstyp gissar jag, men det är upp till dig. Strikt diet plus regelbunden träning är vägen framåt i så fall.

Ja naturligtvis långsiktigt! Det går alltså inte att bli smal till imorgon utan ändra din kost innan du ger dig på träningen om det är lår och rumpfett som ska bort. Det kom inte dit över en natt så det är bara att kämpa på och sluta ha bortförklaringar så ska du se att du får en symmetrisk kropp.

Ojoj, vilken jävla attityd.

Min flickvän har platt mage och breda höfter. Man känner benen och hon får således sådana "former". Vissa saker kan man träna bort och vissa är som de är.