Helt otränad och sprang 5 km utan problem???

Tjenare!

Har nyss börjat tatt tag i livet och börjat träna!

Så idag när jag skulle dra igång med joggingturen så tänkte jag ''fan jag kommer ju ALDRIG kunna klara 1 km ens'' med tanke på att jag rökt i ca 5 år med lite avbrott och att jag aldrig har sprungit mer än 3 km förr.

När jag dratt igång joggingturen märkte jag att det gick jävligt tungt efter ca 1,2 km så jag saktade ner och började gå i ca 1 minut.

När jag nu började jogga igen så kändes allt mycket lättare! Min andning blev på nått sätt klarare! Och min kropp mer stabil på något sätt (svårt att förklara).

Det kändes som om jag kunde springa hur långt som helst!

Var flera år sedan jag sprang en tur sist! Tycket detta var mycket märkligt då jag verkligen inte är så aktiv men ändå klarar att springa 5 km, så nu undrar jag, Ska jag fortsätta springa 5 km varannan dag då jag känner att min kropp klarar av det? Kan det vara skadligt?

Kan tillägga att jag är en frisk pojk på 20 vårar!

Nej, det är inte skadligt. Men liksom att lyfta vikter kan det vara bra att börja lugnt för att leder o annat ska anpassa sig.

Go for it!

Starkt jobbat för övrigt. Din kropp lär inte ta så mycket skada i alla fall.

Bra jobbat!
Hur lång tid tog det för dig att springa de 5 km då?
5 min/km är acceptabelt, är du inte där ännu så är det lugnt. Det går fort att komma dit.

Kör du varannan dag, det är inte alls skadligt. Sen ökar du successivt båda intensitet och längd på löpningen.

Eftersom jag aldrig trodde jag skulle springa mer än 2 km så tog jag inte med något! Så svårt att säga men skulle säga runt 30-35!

Fick lite träningsvärk i magen och på sidorna men inget märkbart i benen!

Inte ofta du får träningsverk samma dag.

Va imorse kl 9 jag sprang!

Grattis alltså, när jag började springa i vintras sprang jag 2km på 17 minuter, rätt dåligt men nu ligger jag på 10,10 akta dig bara så du inte för benhinneinflamation, fortsätt springa men känn efter så det inte gör ont i skenbenet, om det gör vänta med att springa i några dar annars blir det bara värre, tro mig.

Har du bra skor så kör på.
Har du kassa skor men vill "satsa" lite på löpningen så köp omedelbart ett par nya skor.

Okej, det är en bra början i alla fall. Magen, ryggen och sidorna ansträngs mer än vad man kan tro vid löpning. Du kanske fått träningsvärk i benen (?) nu alt. imorgon.

Försök pressa dig mer och mer och ta tid när du löper. Det är mycket enklare att hålla igång motivationen om man ser resultat

Som en Jenny747 skrev så är ordentliga skor viktigt, dåliga skor kan göra mycket skada!

Vad är bra/dåliga skor?

Rekommenderar ni nått spec märke?

Jag kan tyvärr inte rekommendera något speciellt märke men jag håller helt klart med om att satsa på ett par bra skor då det minskar risken för skador och gör löpningen lättare. Åk gärna till någon seriösare skoaffär för löpskor, ofta brukar de kunna hjälpa dig att kontrollera ditt steg och ge rekommendationer på skor efter vad du behöver. Du får nog vara beredd på att lägga ut minst en tusenlapp iaf för att par bra skor. Jag köpte mina senaste skor i butiken Löplabbet, tror de har butiker lite överallt i landet.