Helt otränad och sprang 5 km utan problem???

Jag kan tyvärr inte rekommendera något speciellt märke men jag håller helt klart med om att satsa på ett par bra skor då det minskar risken för skador och gör löpningen lättare. Åk gärna till någon seriösare skoaffär för löpskor, ofta brukar de kunna hjälpa dig att kontrollera ditt steg och ge rekommendationer på skor efter vad du behöver. Du får nog vara beredd på att lägga ut minst en tusenlapp iaf för att par bra skor. Jag köpte mina senaste skor i butiken Löplabbet, tror de har butiker lite överallt i landet.

Vad är bra/dåliga skor?

Rekommenderar ni nått spec märke?

Aldrig hört talas om den butikedjan!

Finns den i Uddevalla området måntro?

Just nu springer jag på ganska blandat underlag, men oftast asfalt!

Jag kan bara gratulera, börja långsamt och träna helst i intervaller. Finns bra program på internet. Du kommer tröttna väldigt fort om du springer så långt varje dag utan att märka av resultat.

Mvh

Kan även tillägga att jag äter inga kolhydrater.

Det borde du göra.

Springer nu 5 km varje dag och jag märker markanta resultat!

Springer på fastande mage direkt på morgonen! Sedan en rejäl proteinmåltid!

Kan även tillägga att jag äter inga kolhydrater.

Vill inte vara en party pooper men 5 km, på asfalt, i taskiga skor varje dag låter inte speciellt bra.

Kör 3-7 km ett par gånger i veckan, se till att få in vilodagar också.
Asfalt är generellt sämsta underlaget du kan springa på som nybörjare. Satsa på ett elljusspår eller en skogsväg/grusväg, sliter mindre på knän och leder. Jag säger inte att det är fel på asfalt men ta det försiktigt i början.
Har du dessutom kassa skor så spring helst inte alls..

Hur vet jag om jag har bra skor eller inte?

Har inga värk i benen än så länge!

Hur vet jag om jag har bra skor eller inte?

Har inga värk i benen än så länge!

Behöver jag det för att bygga muskler?

Ska jag då äta långsamma?

Långsamma är ett måste när du springer så långt. Skippa inte frukosten innan, ät i alla fall något. Du bränner mer fett osv men är det värt bördan?