tråden om löpning

Hej katter,

Angående löpskor rekommenderar jag Marathon.ses skotest: http://www.marathon.se/utrustning/stortest/%25C3%25A5rets-st%25C3%25B6rsta-skotest-2013

Jag kommer själv investera i ett par nya Nike Air Pegasus inom snar framtid, jag springer i ett par just nu och är kanonnöjd.

Jag letar även träningsprogram för halvmarathon, jag tänkte redan nu börja satsa mot nästa års i Stockholm, är det någon som har tips?

Vilka tider satsar du på?

Jag gjorde stora maran relativt otränad på 3,58 förra våren, och jag har faktiskt ingen aning om vad som är rimligt. Har väl gjort milen på typ 42, så jag vet, vad är ett rimligt mål?

Runt 1:20-30 någongting kanske? Beror lite på hur hårt du vill satsa också

http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=21

http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=22

Där är två förslag, det finns fler på den sidan så det är bara att kika runt lite där

Du fick schyssta program av vår matälskare, dock tror jag 1.20 är väl tufft på ett år det är nästan elitsnabbt. Men 1.30 är nog klart rimligt på ett år. Som du ser är programmen 10 veckor så du kanske kan hoppa på ett annat program först och på så sätt också succesivt öka mängden.
Hur många mil kör du i veckan nu ungefär? du kanske kan börja med detta 1.40 program om du tror du klarar sådan mängd?
http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=23

Förövrigt är jogg.se en site full med löparnördar. Går att få svar på det mesta på deras forum .

Då blir det kanske en fb-duell på tisdag, jag springer om jag lyckas riva mig hemifrån, familjesituationen gör att sådant kräver planering.

Jag kanske inte publicerar min tid pga risken att outa mig, det är ju ett ganska litet lopp, men kan skicka pm. Jag lär inte heller springa på någon supertid, jag springer mina långpass på söndagar, så jag lär vara sliten på tisdag.





Även jag tror att 1.20 är ett för tufft mål, till och med 1.25, som motsvarar 4 min/km i 2,1 mil, är väldigt tufft.

Men 1.30-1-35 är ett rimligt mål. Om du hade ett bra program för Maraton så kan du nästan följa den, dock kan du korta ned långpassen, du behöver inte springa 2,5-3 mil på helgerna inför en halvmara.

Är det någon som ska springa Stockholms halvmara? Är själv lite sugen.

Tack kompisar.

1.30 känns som ett bra mål, jag har ju trots allt 13 månader att träna även om jag inte bara fokuserar på löpning utan även vill gymma någon gång i veckan. Jag ska bort nästa vecka, men efter det dunkar jag igång på riktigt. Min träningsjournal finns i signaturen, check it out!

När vi snackar löpning måste vi ju snacka dojjor!
Jag har alltit haft Nike gympaskor krossar Asic alla dagar i veckan!!Q

Själv har jag dock varit skadad länge så känns som att jag egentligen är på fel tråd

Jag såg i din journal att du också har som mål att gå ned till 74 kg. Om du kan tajma det till halvmaran vore det bra. Fem kg på din vikt kommer innebära ganska många gratissekunder per km.

Vi får se hur många av oss som dyker upp helt enkelt. Jag har ingen familj att behöva anpassa mina aktiviteter till så jag kommer nästan garanterat till start. Kommer springa i en grön Stockholm Marathon finisher tröja ifall ni får syn på en.

Jag ska springa Stockholms halvmara. Om du är sugen är det klart du ska anmäla dig, men skynda dig är väl inte så många platser kvar längre.

Ja, jag känner att det finns ganska fina synnergieffekter att hämta i viktnedgång-löpning. Hur går din träning, var ett tag sen jag kikade i din journal?