1000 kcal om dagen?

Nu får jag starta en ny tråd då min sista blev flyttad till papperskorgen
Är denna också fel så flytta gärna till rätt tråd.

Jag skrev innan att jag har börjat med att äta 1000 kcal om dagen.
Jag är tjej 176 lång och överviktig.
Fick några bra svar men också om att det är för lite eller att det kommer vara jobbigt osv.
Jag har inte alls tyckt att det har varit jobbigt. självklart blir jag sugen ibland men ingenting värsta.

Betyder det att det är för mycket då? alltså måste jag sänka mer för att se resultat?

Hur snabbt vill du gå ned i vikt, och hur mycket? det är väl det som är frågan. Desto mer brådis det är, desto större underskott måste du ligga på. Men det är ju rimligt att finna en balans så att ditt näringsintag inte hämmar arbete/studier/aktiviteter i vardagen. Du verkar för övrigt ha "glömt" att skriva hur mycket du väger.

1000 kcal per dag är väldigt lite, även för en person som inte är överviktig och med eventuellt låg aktivitetsnivå. Det är klart att det går att ligga så lågt, men risken är att du kommer att tröttna innan du når ditt mål om du försöker gå ner i vikt för aggressivt.

Rent spontant så känner jag att du antagligen har räknat fel på ditt kaloriintag om du inte tycker det är jobbigt att ligga på 1000 kcal, för det ska i stort sett vara jobbigt, särskilt om du är van att överäta.

Inga problem. Bara köra.

Onödigt att ligga på ett så lågt underskott...


A limit on the maximum energy transfer rate from the human fat store in hypophagia is deduced from experimental data of underfed subjects maintaining moderate activity levels and is found to have a value of (290+/-25) kJ/kgd. A dietary restriction which exceeds the limited capability of the fat store to compensate for the energy deficiency results in an immediate decrease in the fat free mass (FFM). In cases of a less severe dietary deficiency, the FFM will not be depleted. The transition between these two dietary regions is developed and a criterion to distinguish the regions is defined. An exact mathematical solution for the decrease of the FFM is derived for the case where the fat mass (FM) is in its limited energy transfer mode. The solution shows a steady-state term which is in agreement with conventional ideas, a term indicating a slow decrease of much of the FFM moderated by the limited energy transferred from the fat store, and a final term showing an unprotected rapid decrease of the remaining part of the FFM. The average resting metabolic rate of subjects undergoing hypophagia is shown to decrease linearly as a function of the FFM with a slope of (249+/-25) kJ/kgd. This value disagrees with the results of other observers who have measured metabolic rates of diverse groups. The disagreement is explained in terms of individual metabolic properties as opposed to those of the larger population.

J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13.

http://www.kolozzeum.com/forum/archi.../t-178949.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15615615

86 kg

Nej har inte räknat fel, men det kan vara att jag har så mycket att göra just nu så jag nästan glömmer att äta.

Det beror ju lite på förstås. Tränar man inte och är stillasittande större delen av dagen, så gör man inte av med särskilt mycket kalorier heller.

TS väger 86 kg och en BF på 30% känns som ett rimligt antagande med tanke på att det är en tjej, vilket i sin tur landar på drygt 28 kg totalt fett. 28 * 75 = 2100. Så rent teoretiskt ska hon kunna ligga på 2100 kalorier minus om dan och fortfarande bränna fett. Så förutsatt att hon inte gör av med mer än 3100 kalorier om dan, vilket jag anser osannolikt, så går det alldeles utmärkt att ligga på 1000 kalorier om dan.


Jag som är van att räkna kalorier vid deff räknar med att jag i bästa fall har en felmarginal på 100 kalorier om dan, så har du ingen direkt erfarenhet av att räkna kalorier och veta precis hur stort underskott du har så bör du nog räkna med minst en liknande felmarginal. De allra allra flesta räknar för lågt på sitt kaloriintag därför att de inte räknar precis allting.

Hmm sant... Men jag själv anser att det är onödigt att ligga på så lågt underskott. Blir lätt jojo-banting. Bättre att ändra sina matvanor för alltid och med tiden kommer även resultaten.

EDIT: Om TS väger 86kg på 176cm så är nog BF ganska mycket mer än 30%, snarare 40-45%. Normalt BF för kvinnor ligger på 20-30%.

Jo 30% var en medveten underskattning, men jag visste att det räckte för att illustrera poängen.

Ja, precis som även jag påpekade i första inlägget så är det onödigt att pressa sig så lågt i kalorier p g a att det antagligen blir svårt att hålla i längden. 1500 kcal är betydligt mer hållbart.

Min tjej kör 1200 kcal på veckodagarna och 1500 på helgerna. Det funkar bra, vissa dagar känner hon sig klen och frussen men annars har det inte varit några problem i två månader nu.

Jag får fortsätta så här känner jag att det blir för svårt kan jag höja till 1500 tack för svaren


okej har hon gått ner någonting då ? =)